NLP聊天室：有趣的爆米花心理學

 問你一件事

「喜歡吃爆米花嗎？」

應該不少人都喜歡

有的人是甜派的，

有的人是鹹派的。

有的人則是

半甜半鹹混合派的。

「人生就像吃爆米花，

你永遠不會知道

下一顆入口的是

甜的、鹹的、

剛好沒調味的、

正常的、已經軟掉的、

沒爆好內心生硬的」

來聊聊心理學的爆米花。

NLP聊天室：劉奕酉老師【看得見高效思考】心得

很高興收到

Elton林郁棠老師的贈書，

這本書是他非常推薦的

劉奕酉老師最新著作

【看得見高效思考】。

奕酉老師是關於

策略規劃、邏輯梳理、

商業簡報的高手，

目前已有五本相關著作。

自己特別喜歡第四章

「升級你的黑盒子」。

NLP聊天室：15年磨三劍，2024的葛萊美獎傳奇

最近聽到的訪談

受到一些鼓舞啟發

覺得它帶來一些力量

跟大家分享。

這是知名實用心理作家

羅賓斯在她的節目中

訪談在2024年

一口氣拿下三座葛萊美獎

R＆B相關獎項的得主

維多利亞˙莫內

（Victoria Monét）

她的人生哲學

大家參考看看。

NLP生活家：值得玩味的說服之道

我們可以這麼看待

說服的方式。

也就是

理性的，說之以理；

感性的，動之以情。

這世上，

有很多是不太需要行銷，

人們就不問理由熱烈加入，

就不在討論範圍內。

我們談的是，

好像可以加入，

不參與好像也沒關係，

需要說服、推一把的。

而且是

設下【集體目標】的，

而且一開始就讓公眾知道。

NLP聊天室：只要一句話，讓對方今天變更好

雖然這是幾乎每天

都會聽到的話。

但還是想請大家感覺一下，

以下這兩句有什麼不同？

A：

「你好嗎？」

B：

「最近有什麼好事？」

NLP聊天室：蝦咪，用這方法可以改變催眠狀態？！

這是個很有趣的觀點

不知道有沒有人想過？

一般來說，人們進行

談話諮詢、醫院催眠、……

各種心理療癒的方式。

通常是人到了現場

然後就直接開始了。

如果，來點不一樣的，

先透過某些方法

增加人們的感受性，

讓療效更好呢？

NLP生活家：心理學說這樣道歉會更好

不知道大家對

『道歉』這行為怎麼看？

有的人說

現在人吃人競爭激烈的世界

不要輕易道歉，

那代表示弱及認錯

反而讓自己的言行立場

站不住腳，甚至因此在

訴訟、信任度、影響力

變得更為不利。

有的人說

坦承面對，真的己方出錯，

直接道歉。

一來顯得真誠勇於負責

二來設下停損點

危機就是轉機，

說不定因此翻轉爬得更高，

也都很難說。

你怎麼想？

NLP生活家：洪聰敏教授三個關於新目標的建議

我認為洪聰敏教授

是很務實的心理學實踐家。

推薦他所寫的【衝破慣性】

找來看一看，肯定會有收穫。

洪教授提供

面對新目標時的三大建議，

讓我們能

更輕鬆、有效地建立新的慣性。

NLP聊天室：善待自己，學會說不的心理實務

大家一定常常聽過這些：

「為了要能

達成自己目標、

擁有自己的時間、

保持自我界線、……」

所以，

我們要懂得說『不』。

能夠而且願意這麼說，

還真的需要一些勇氣。

因為大家都會擔心，

這樣會不會得罪人啊，

那後果就會很嚴重了。

心理學家跟我們說......

NLP聊天室：關於努力的神奇數字

「如果你已經非常努力，

那就不要那麼努力了」

「如果努力程度還不夠，

請提升到『這個』水準」

最近無意中看到

華爾街日報、

哥倫比亞廣播公司（CBS）

都報導了這樣的觀念。

一個有趣的神奇數字，

告訴我們，凡事都要適度。

NLP生活家：這樣做，讓你衝過終點線

這是非常實際的課題，

大家最近工作上許多案子

可能都在忙著結案。

有位朋友最近問到

他的焦慮。

依照流程規範，

他們的案子在

結尾之前需要詢問

Double Check。

也就是要自己主動

跟主管說：

「我的案子要結囉，

要Double Check嗎？」

他常因此焦慮而拖延，

有什麼處理的辦法嗎？

NLP生活家：「先別急著吃棉花糖」你背後不知道的真相

「如果只看表面，

或者一知半解

反而可能引起

難以衡量的副作用」

對心理學感興趣的你

很大機會有聽過這研究。

因為這在當年還出了

非常熱門的暢銷書

「先別急著吃棉花糖」

這就是大名鼎鼎的

史丹佛棉花糖實驗。

許多人知道的

棉花糖實驗告訴我們：

「自制力影響了

人們的未來發展」

我們多聊一些吧～

NLP聊天室：車展裡的「集體催眠」，2023台北國際車展，那些有趣的實用心理觀察

不知道為什麼，

突然想到2023年底

參加的台北國際車展。

把當時的有趣發現

整理在在這裡......

「這肯定是大家

非常感興趣的活動」

「也是我一直很想

再度造訪的場域」

「距離上次已經有

好多年了，

今年有什麼不一樣嗎？」

2023年底去了趟台北車展，

地點在南港展覽館。

去車展，

主要是為了看車嗎？

不，我不是。

我是為了看人，

是為了看Show girl們，

夠直白吧。

NLP聊天室：為什麼小吃店老闆從不忘你點什麼？背後有記憶的祕密

這是大家一定會有的

生活經驗。

巷子口或市場裡的

小吃攤，小到那種

連店名可能

都沒有的那種。

點餐時，

店裡唯一的菜單

在牆上，

也沒劃菜單這流程。

自己想吃什麼

就直接跟老闆說。

做好了，

就直接送到你面前。

用餐尖峰時間，

同時點餐內用、外帶

的人還真不少。

為什麼老闆

擁有驚人的記憶力，

當下大致都還記得，

很少弄錯。

因為這關係到

記憶的祕密之一。

NLP聊天室：融化負向情緒的收穫心態

 「大家都希望隨時

保有正向情緒」

「正向情緒是

我們努力想得到的，

所以它是目的、是終點？」

「想要自我突破，

自我超越嗎？

我們可以透過

正向情緒提供一臂之力」

該上場時

想要表現更好，

除了平時的刻意練習，

上場時調整好狀態，

讓自己全力以赴之外。

在心態上，

有種就像冬天陽光

融化冰雪那樣，

消融各種

負向封印、不確定心理的

有效方法，

叫做「收穫心態」。

積極力，對達標有魔力的強效提醒

大家都吃過吃到飽吧

無論是

火鍋、燒肉、Buffet。

在大家發揮食力

埋頭猛吃的時候

服務人員會很勤力地

在旁邊收盤子。

除了整理空間的因素之外，

這還會對我們心理

造成什麼樣的影響呢？

NLP生活家：關於做決定，你的賺賠決策

接續上篇

「關於做決定，

你會怎麼想？」

今天提到的

大家可以拿來跟自己

對照看看。

能夠因此有所警覺，

那就是最大的收穫。

既然昨天提到了心理學家

特莫斯基教授，

今天就繼續來聊聊他。

他與夥伴康納曼教授

透過心理學打破了

經濟學

「人都是理性決策」的

基本設定。

他們的合作，

康老為主要研究者，

並因此得到2002的

諾貝爾經濟學獎。

同時康老的一本書，

赫赫有名，被稱此生必讀。

建議直接看原文，

書名「快思慢想」。

NLP生活家：關於做決定，你會怎麼想？

 請問你一個問題：

「紅茶、咖啡

小明喜歡紅茶」

「咖啡、白開水

小明喜歡咖啡」

那麼，請問：

「紅茶、白開水」

小明比較喜歡哪一個？

A：紅茶

B：白開水

C：不知道

你的猜想是？

NLP聊天室：成功人士都有射手心態

 A：「成功的人許多都是

射手座？！」

B：「這從哪聽來的？」

A：「有心理學家說，

許多卓越人士，

都具有射手心態」

A：「射手座的人，

才有射手心態啊」

B：「才不是這麼解讀咧」

NLP聊天室：原來，完美主義有三種

 「覺得自己

完美主義傾向高嗎？」

「完美主義者總對自己

要求很高，其實不一定喔」

「完美主義者，非常在意

別人的眼光，全都如此嗎」

能力範圍內適度完美

是很普遍的心態；

過於追求完美，

影響情緒、干擾日常言行，

衝擊人際，

真的比較開心嗎？

今天，一起更加了解它。

NLP聊天室：我們的幸福MVI

「哇，感覺超有吸引力的」

因為這是哈佛有史以來

最受歡迎的正向心理學教授，

上課人數高達學生總數的1/4。

天啊，這也太酷了。

他就是

塔爾．班夏哈教授

一生都在研究怎麼讓人

過得更幸福、更快樂。

他的著作被翻譯成

中文的就有三本。

NLP聊天室：人生目標的三個大哉問

今年已經過完100多天啦，

有的人可能又有了些感嘆。

這次不是

「年初訂下的目標，

有好多都還沒開始」

而是更大的大哉問：

「我是誰？」

「這是我想要的生活嗎？」

「我還可以做些什麼？」

NLP生活家：你會發呆嗎？

「你最近發呆

是在什麼時候呢？」

「發呆對你來說，

有什麼樣的意義？」

先釐清一個觀念

發呆與做白日夢

是不一樣的。

NLP聊天室：原來，自信一直是這樣

第一次聽到這觀念時

就覺得非常喜歡。

大家是否曾經想過：

「我如果再自信一點，

那就太好了。」

我們總認為要「先有自信」，

才能去重的事，

例如：

上台報告、公開提出想法、

嘗試新挑戰……

但其實，

在實用心理學觀點，

自信並不是等待出現感覺，

而是一種主動創造的結果。

知名實用心理作家

梅爾˙羅賓斯提到

「自信正在等待你的出現」。

NLP聊天室：從地獄歸來的心理學家

他是一位經過淬煉的

心理學家，

因為他曾去過地獄，

並且活了過來。

他是弗蘭克博士，

人類歷史中惡名昭彰

納粹集中營的倖存者......

積極力，有趣的四招賴床處理法

「好像很少人談過這件事」

​

「它明明就是許多人

每天都會遇到的困擾啊」

​

「難道，除了那個老方法，

就沒有其它解決之道嗎？」

​

現代人越來越有

「晚上睡不著，

早上起不來」的症頭。

​

大家多半聚焦在

怎麼處理失眠，

卻很少人聊

怎麼面對賴床。

​

因為要上班、上課，

最後一定得起床的。

​

所以不是起不起得來，

而是減少賴床的痛苦掙扎。

NLP聊天室：人生必學的吊橋效應

今天來聊聊

浪漫、有趣又刺激的

心理現象，

可能不少人都聽過它

讓人不自覺

產生粉紅泡泡的吊橋效應！

NLP聊天室：三種方式培養感恩之心

如果有一門心理學

就像冬天的陽光一樣

討論如何讓人覺得

幸福、愉快，提昇潛力，

那肯定像蜜糖一樣吸引人。

​

還真的有這樣的學門，

賽里格曼博士提出的

「正向心理學」

就是討論怎麼讓人

變得更幸福，取得更好的

生活品質。

NLP生活家：你的六個心理能量來源

人人都希望內心充滿能量，

如果沒電的時候怎麼辦？

那就設法為自己充電囉。

有個很有意思的字

Empower，

中文被翻譯做「賦能」。

心理實務上

賦能的技術有很多，

大家比較有聽過可能是

NLP的心錨這類方式……

今天不談

各學派無限多的技法，

而直接聊「能量來源」。

NLP聊天室：獎勵是萬能的？不是喔！

給人獎勵一定可以

帶來更好的驅動力？

事實上，那可不一定，

特別是對小朋友，

反而可能造成反效果。

列波爾教授

曾在史丹佛大學做了

這樣的研究……

積極力，這個小步驟，讓你的願望板更有力

【原子習慣】這本書

主軸在於四大原則

其中最容易入手的

就是第一項

「讓提示顯而易見」。

從簡單的桌面便利貼

到我一直很推薦的

願望板。

NLP聊天室：實用心理學中的眼睛

「眼睛是靈魂之窗」

許多人都認同這句話，

那麼從心理學的角度，

我們能從眼睛看到什麼呢？

感覺敏銳的人

可從眼睛解讀對方的

喜怒哀樂。

與人對話時，

他們是否有自信，

也可透過眼神持續接觸

觀察得出來。

NLP聊天室：心理學中的番茄

今天來聊一聊

心理學的番茄，

但不是近年熱門的

效率工具「番茄工作法」，

而是很久之前的心理研究。

先問一個問題：

「你分得清楚，

腦海想像與實際看到，

這兩件事嗎？」

NLP聊天室：你一定要小心，巴夫洛夫的狗

就算從未接觸過心理學

也一定在課本裡讀過它。

來聊聊那個最有名的

心理學故事

「巴夫洛夫的狗」，

還有那些大家不知道的事。

NLP聊天室：原來同理心有三種

「做人要有同理心啊」

這大概是我們

最常聽到的溝通名言之一。

不少人對於同理心的

認識聚焦於

陪著一起哭、一起笑。

其實，同情心不只這樣

它包含了更大的範圍。

接下來提到的，

可能也包含了

你的那種同理心溫柔。

NLP聊天室：NLP四大基石之一「敏銳的感官」

NLP有所謂四大基石

也就是人們在

學習、使用NLP的時候，

必會放在心上的核心觀點。

就像汽車的四顆輪子，

有了這四個支柱，

NLP才能玩得輪轉。

其中一項，就叫做

「敏銳的感官」。

NLP生活家：三步驟讓你系統減敏感

有人把它叫做

心理爬樓梯的技巧。

很多專業心理師都會

用這方法協助個案。

甚至，

不少人在日常生活中，

就有用過它，

只是過程未必那麼完整。

它主要是為了讓人們脫離

恐懼、焦慮情緒的方法。

它的名字叫做

「系統減敏感法」。

有的人可能對特定情境

會感到恐懼焦慮，

像是：

怕高、怕狗、怕上台、

怕人際社交、……

日常生活裡，

你一定聽過這樣的邏輯：

「害怕OO啊，

那就一點一點慢慢來，

從最不怕的開始，

逐漸加深接觸的程度，

最後就習慣啦」

的確就是這個邏輯！

積極力，提問改變心動力

「大家都以為提升動力，

要許多繁複心緒調整」

「只要簡單的提問，

就能有效提升動力」

「真的假的，這麼神奇？」

「與其用神奇來形容，

我更願意用『實用』

這兩個字來描述它」

而且心理學家做過研究的……

積極力，人人都必須面對的兩個關卡

想要更好地

養成習慣

克服拖延

達成目標

有兩個關卡要過：

第一，是開始。

第二，則是持續。

我們可以透過某些

容易上手的方法，

讓自己更好通過這些階段。

【倍速學習】這個隨身小物，幫你提昇專注力

「什麼，它居然對

專注力有正面幫助」

「太意外了，

完全沒想過啊」

想要維持專注力，

有個東西我們可以

放在書桌上。

NLP聊天室：面對重大決策的三項考量

之前跟家族親友

討論與其相關的重大決定。

在許多無法預期的時候

難免遇到既緊急、又重大的

生死交關大事。

我們總要在很短的時間內

做出可能影響後半生的

重大決定。

在討論過程中，

難免遇到舉棋不定

猶豫難以抉擇的情況。

略有感想，跟大家分享……

NLP聊天室：你選平靜，還是興奮？

一個很有趣的議題

人們上台演講報告之前，

都難免會覺得緊張。

​

這時候你會對自己說：

​

A：我上台時會變得平靜

​

B：我上台時會覺得興奮

​

如果是您，會選擇

A或者B？

​

心理學家做過類似的研究……

NLP生活家：人人都要學，哈佛教我們的那件事

「這絕對是

每個人都要懂

的生活化心理知識」

「無論是否喜歡、

是否有意使用它，

你都得知道，

它真的存在！」

哈佛心理學家蘭格教授

做了這樣的實驗。

NLP聊天室：相同還是相異？

這是個很有趣的話題

大家是否想過它？

「跟人第一次聊天

想打好關係、建立親和感，

大家覺得怎麼做，

效果會更好？」

A：找出彼此的共同點，

並且不斷強調它。

B：找出彼此的相異點，

然後好奇發問。

NLP聊天室：想要超常表現，你真的需要它

「很多影集、動漫裡

只要某人的BGM響起，

沒人能在這情境裡打敗他」

這時配角會在旁邊

心裡默默哀怨murmur：

「抗議，為什麼他有BGM

而我沒有～」

（沒人可以在喬峰的BGM裡打敗他）

【倍速學習】關於準備考試，你值得了解這些事

許多人都有相同體會

準備考試在心態上

就像孤獨的苦行僧。

但我們可以透過

一些方法，

讓它在過程中，

不是那麼苦。

NLP聊天室：六招開工回魂法

假期之後，

就要重新出發了。

「好不想上班啊」

「真不想拿起課本啊」

「希望一直放假下去啊」

大家有這些想法，

其實超級正常的。

我們可以透過一些方法

讓自己更快回魂就定位。

NLP聊天室：濃縮你的假期好滋味

假期進入收心階段，

我們可以

好好讓自己回味一番，

就像熬雞湯一樣，

濃縮其中的精華好滋味。

​

不妨問問自己

下列這些問題：

​

NLP聊天室：關於紅包，兩件有趣的心理事

過年的時候

有件事小孩很開心，

大人不見得那麼開心。

這事就是紅包壓歲錢，

除了金錢意義之外，

更代表長輩對晚輩的

祝福與關懷。

NLP生活家：透過這法則，讓你過年更開心

「這簡單的方法

可以讓我們過年生活

更順心、更愉快些」

「只要有比較大的情緒

都可應用它」

「無論正向、負向情境

都很好用，

祝福大家遇到的都是

正向情境」

它是這樣的……