水對人類實在太重要
人體都有70％的水分呢。
水對人們的身心狀態
有著巨大的穩定作用。
無論在
情緒波動，或平時狀態下
想要進入更平靜沈定
都可以透過水份來幫忙。
這次，我們用喝的。
喝水，人人都會啊，
每天都在喝水。
分享大家一個
對心理狀態更有效的方式。
「喝一口水，
細細慢慢吞嚥，
能吞越多次越好」
它，能帶給我們這些幫助：
1. 生理調節
情緒波動時，身體會產生
一系列的生理反應，
如心跳加快、呼吸急促等，
這些又加劇了焦慮不安。
慢慢吞水可以讓
呼吸變得平穩，
從而減少焦慮感。
保持身體水分充足
也有助於生理上
減少焦慮和壓力。
2. 轉移注意力
情緒波動時，
大腦往往被負面情緒佔據，
喝水可轉移注意力。
當我們專注喝水的過程，
仔細體察
水在口腔中的流動，
和慢慢吞嚥的動作感受。
讓我們大腦自然放下
負面情緒的侵擾。
這其實也意含著
正念的概念。
3. 冷靜時間
情緒波動時，
我們需要一段冷靜時間
重新整理思緒。
當我們慢慢吞嚥，
這段短暫的冷靜時間
可以幫助我們
重新審視當前的情況，
做出更冷靜和理智的反應。
慢慢喝水吞嚥，
煩惱很快變不見。
對了，從感官的角度來看，
根據心理學家研究
水的景象
對人有平靜和舒緩的作用，
讓人體驗快樂、平靜情緒，
更加富有想像力。
它能為我們帶來
1. 看水流
當我們凝視
平靜湖面或流動水流時，
視覺上的單調跟柔和色彩
會讓我們的眼睛得到休息，
從而減少眼部疲勞。
這種視覺放鬆，
讓人們思緒更加平靜，
進而舒緩內心的壓力。
我自己滿愛看
瀑布、河流這種
流動流動的水
隨著水流
彷彿洗滌了心靈，
把所有煩惱都帶走。
2. 聽水聲
水景多半伴隨著水流聲。
水流聲就是一種白噪音，
能夠很好舒緩人們情趣。
前天提到的粉紅噪音
如果在網路搜尋，
大多聽到的是沙沙下雨聲。
自己更喜歡潺潺流水聲
這些自然聲
可以降低心率和血壓，
幫助我們進入放鬆的狀態，
水流聲 VS. 下雨
你更喜歡哪一種？
3. 幸福感
當我們身處水景環境，
身體會自然釋放
多巴胺和血清素。
這兩種大腦化學物質
與快樂和幸福感密切相關。
無論是
觀海、瀑布、河邊、湖畔
這些近水活動
都能讓人感到
內心喜悅和滿足。
4. 想像力
水的流動性和多變性
提供了許多創作者靈感。
當我們觀察水的變化時，
會不由自主思考和聯想，
這過程能促進思維靈活，
激發出更多創意火花。
這幾天談了水的
哲學、聽覺、觸覺、視覺
對心理的幫助
你第一個想應用的是？
【讓我們，繼續看下去...】
每天，來一篇實用心理學～【NLP私塾坊】Line社群
NLP聊天室：康納曼教授留給世界的智慧遺產
NLP生活家：為什麼你不快樂？正向心理學揭露「幸福五元素」的真正關鍵
NLP生活家：心理學揭秘，喝對飲料，增加你的說服力
NLP生活家：內向人的絕招，橡膠果實空氣手
NLP生活家：一句話就能改變感受？心理學揭密「促發效應」的驚人影響
NLP生活家：Apple門市的顧客體驗神話，其實來自一個簡單的心理公式
NLP生活家：NLP 親和感，讓人願意靠近你的不是話術，而是這件事
沒有留言:
張貼留言