「只有充分參與生活的
每一個細節，無論好壞，
我們才能找到幸福」
上面這句話，
是暢銷書【心流】作者
在書中提到的。
從生理的角度來看
最能引發幸福感
就是催產素。
之前我們聊過
可以透過五感
增加催產素的分泌。
正向心理學家告訴我們，
其它行為也能帶來幸福感。
1. 正向情緒
最有效的，包含了：
快樂、滿足、興趣、自豪、
愛、感恩、……
我們可以透過任務安排把
這些情緒體驗變得好玩些。
「今天一整天，
要以『自豪』為目標，
找出三件很自豪的事」
或者，
親近舒服大自然，
也是體驗正向情緒的方式。
2. 全心投入
為得是讓自己進入
心流狀態裡。
大家都有做某事
很投入、很忘我，
覺得時間過超快，
捨不得停下來，
這就是心流狀態了。
最容易進入心流的前提：
那就是我們能力足夠，
而且那件事對我們是
稍微有挑戰性的，
而我們能很順利過關，
願意一直持續下去。
3. 正向人際
人需要朋友，無論多或少，
人們身邊總有死黨閨蜜。
多跟那些願意
支持、愛、信賴我們的
親友相處。
也就是高素質的人際關係。
不適合的人際，
要嘛斷捨離，或者少聯繫。
4. 人生意義
阿德勒認為「貢獻他人」
是獲得幸福的最大關鍵。
我們能為
身旁在意的人、社會、人類
做出什麼樣有價值的貢獻。
一種是與自己目標相關
有人當老師，
就是熱愛教學，
為了培養國家未來主人翁
而持續努力。
另一種則是做義工
播出自己空閒時間
老人院、淨灘、義煮……
為了讓別人更好。
5. 成就感
做有挑戰性的事情，
拓展你的能力的東西。
我想到學習的15％法則
讓人最容易產生成就感的
是85％熟悉 + 15％挑戰。
如果太難了，
就分段大切小，
讓自己在能力範圍內克服。
以上幸福五元素
自己做得最開心的是哪項？
【讓我們，繼續看下去...】
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