【倍速學習】老外愛用的複習小道具

關於複習

促進記憶力及理解力。

今天補充一種

老外很愛用的小道具，

叫做閃卡（Flash Card）。

【倍速學習】學習的時間安排

關於學習

問大家一個小問題

下列情況，哪種效果更好？

1. 一次學兩個小時

2. 每天學20分鐘，持續六天

兩者 總時間都是一樣的，

您選1，還是2？

【倍速學習】即興，增進創造力

上次聊的是專注力，

今天聊另一種～創造力。

事實上，

這兩種力道在我們大腦中，

還真的是不同的運作系統。

前者為聚焦，

後者則為發散。

【倍速學習】靠吃，提昇專注力

大家最常問的心理課題，

肯定包含這項：

「怎麼提升專注力？」

如果我說：

「吃東西就能訓練專注力」

很多人應該都會有興趣。

積極力，目標意識是達標的關鍵

在養成習慣、克服拖延

這個議題上，

有個很重要的觀念

叫做「目標與動機」。

積極力，好眠又兩招

之前提過，

想要舒適入睡，

大家應該都會想到

「數羊」

可是，

如果數得太急，

反而會越數越清醒，

造成反效果。

NLP生活家：你的祕密花園

許多懂得這方法的人會說：

「常常讓我覺得很愉快」

「沒想到這麼簡單」

「創造力好像更強了」

NLP生活家：化解緊張，腳掌法是什麼？

人們難免會遇到些

緊張不安的時候：

待會要上台簡報、

考試是否會過關、

樂透準備要開獎了、……

有許多種方式，

可以幫助我們化解它。

從身體層面來說，

推薦兩種方法。

NLP生活家：好事存錢筒

有種很可愛的方法，

可以幫助人們

從低落恢復過來。

無論是大人或小孩，

都會很喜歡它。

NLP生活家：生活心理學終身不忘那一招

今天聊的，

肯定是生活心理學，

排名前十的方法。

因為它，

聽過就會，

終身不忘，

從三歲到一百二人人都會。

NLP聊天室：天才嬉皮Bandler

今天來聊聊NLP的創始人之一

Richard Bandler

理查˙班德勒

當年是個電腦科學的學生。

（有一說為數學）

NLP聊天室：透過這三招，與你的情緒共存

心理學最常討論課題，

就是情緒。

大家每天都會面對

各式不同的情緒：

開心、滿足、生氣、悲傷……

有正向的，也有負向的。

怎麼更好地處理它們？

NLP生活家：Google樂善禪

這個方法，

在Google搜尋找不到。

因為它，

是由Google公司內部

流傳出來的。

有人把它叫做「樂善禪」。

可惜，外界絕大多數的人，

都還不知道。

NLP生活家：目標實現烙印法

有個聽完很簡單，

而多數人因為簡單，

所以聽過去就算了，

但卻很有效的

目標實現法。

之前提到克服煩憂的

大清倉法，

其中最重要的核心就是

寫下來。

NLP聊天室：謝謝與感激

有一種讓自己過更好的方式

無須懂得任何心理學，

或者說許多心理學都包含了它。

而且日常生活自己就能執行，

不少人可能本來就在做了。

如果懂得應用它，

人們會因此更輕鬆愉快。

聽起來滿吸引人的，對吧？

這方法叫做「謝謝與感激」。

【倍速學習】FASTER學習法

如何有效學習？

傳奇人物Jim Kwik

幼時腦傷，嚴重影響學習，

自己摸索出高效學習系統。

在【腦力全開】一書

他提出縮寫為

「F.A.S.T.E.R.」的訣竅。

怎麼理解呢？

順便補充些自己小感想。

積極力，五種方法睡好覺

不少人難免遇到失眠問題，

這問題說大不大，

持續下來也挺困擾的。

幾種處理方式可試試看：

NLP聊天室：做自己的巨人

世界上，

誰因NLP成為

最名利豐收的人。

絕對是「他」，

客戶包含了：

戴安娜王妃、戈巴契夫、

柯林頓、曼德拉、歐普拉、

老虎伍茲、休傑克曼、……

NLP聊天室：對世界的善意

有沒有人想過這事？

「我們對這世界的

善意是什麼？」

積極力，原子習慣的用法

之前提到原子習慣一書，

這是討論熱度頗高的

習慣養成書。

其實不限於習慣養成，

我會擴大認定為

這是本「成事」的書。

積極力，誘惑捆綁

想在日常生活

養成好習慣嗎？

運動、語文、閱讀、……

除了之前提過的

「讓它變好玩」之外。

其實有個輕鬆無痛的方式～

NLP聊天室：心理學對我的影響

有朋友問過：

「學了那麼久心理學，

對你的影響是什麼？」

腦海裡浮現一個答案，

覺得很貼切

「珍惜卻不可惜」

怎麼說呢？

NLP聊天室：後宮甄嬛傳的那句話

後宮甄嬛傳

有句很有名的台詞

「臣妾做不到啊！」

積極力，自責時的身體過渡

前篇談到的

面對完美主義容易產生的

自責行為。

談到「前」與「後」，

我們都可以做些事，

那些都是心理 / 心智層面的。

NLP聊天室：從心底接受成功

你有沒有發現，

我們時時刻刻

內心常有不同聲音冒出來。

這些聲音

有的鼓舞高昂

有的奚落灰暗

它們，

都是自己的一部分。

或者說，

是我們潛意識的一部分。

積極力，覺得自己不夠好，那就偷偷加點料

具有完美主義特質的人

很容易有個口頭禪

「哎呀！……」

「哎呀，

要是我再……就好了」

就是會對已完成的事

感到懊悔。

很明顯還帶著自責的成份。

積極力，完美主義的點火驅動力

具有完美主義特質的人，

容易遇到這些行為瓶頸......

NLP聊天室：四種改變信念的方式

之前提到「信念改變」

可以有很多種方式。

什麼是信念？

最簡單的說法，

就是我們

「根深蒂固相信的事情」

積極力，換換說話的花樣

上篇談的「變好玩」，

其實隱含一個重要的概念，

叫做

我有「主導權 / 選擇權」。

大家是主動選擇

做一些好玩的事，

然後順便

水到渠成養成跑步習慣。

這樣感覺起來，

是不是舒服多了。

積極力，好玩的那招

在日常生活

想要養成一個習慣，

其實有非常多小訣竅。

光是我知道的，

至少就有40、50招。

其中一種大家都愛的

叫做「讓它變好玩」。

NLP聊天室：NLP與AI

最近

ChatGPT這樣的AI工具

相當熱門。

身邊許多朋友也對其

進行測試。

從NLP領域知識切入，

與幾位前輩先進交流

當下AI的表現，

自己總結幾個字：

一本正經，說幹話！

為何這麼說呢？

NLP聊天室：儀式感，原來是NLP的那個技巧

有個很有意思的詞

叫做儀式感。

像是：

春節年夜飯、

耶誕節擺聖誕樹

NLP生活家：眾裡尋他千百度，找到那個典範

大家都希望不斷進步有新進展。

在NLP裡有種技術叫做

「新行為產生器」，

就是讓人煥然一新的一種方式。

其核心，

用聳動的概念來說

就是 附身

而且是正向的。

授課心得：30個小練習，讓生命大翻轉，NLP工具箱

如果你想找本NLP入門書，我強烈推薦這本【就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱】，作者是安一心老師。

聽課心得：用NLP改寫你的每一天

今天參加

唐道德（阿德）老師的

【用NLP改寫你的每一天】

新書分享會。

不只是分享、簽書，

已經滿滿是講座等級的啦。

聊聊感觸最深的：

NLP生活家：大腦的特質～未來想像

之前談的是處理過往的回憶，

這次來聊聊面對未來的期望。

由於大腦擁有

「只要顯現，就會認定真實」的特質，

所以我們可以透過這特質

強化未來的目標設定。

NLP生活家：不要的力量

 我們來進行一個小遊戲

「請你不要想黃色的酸檸檬」

身為一個正常人，

腦海裡自然會出現……

一個黃色的檸檬，

而且還會覺得好酸啊，

忍不住口水直流～

NLP生活家：大腦的特質～過往回憶

大腦有個特殊的屬性：

「分不清楚過去回憶、現實發生、未來想像」

只要腦海出現那些場景，

大腦一律都會認為是真的。

NLP生活家：連結潛意識與金錢的妙招

 「無意識的力量」（導讀在此）

提到一個駕馭金錢的潛意識，

非常有意思。

叫做「金錢是自己可以控制的」。

NLP聊天室：無意識的力量再導讀

今天談的這本書，

是群內夥伴的推薦。

一月份我在群內發文導讀。

這是第二次導讀了，

第一次的導讀在此（按此閱讀）。

很認同書中的觀點，

很特別，也很實際。

人們的言行，

就是如此受它

根深蒂固的影響。

NLP生活家：自信提升實務

 【管好自己的小聲音】

提到關於自信的觀點，

覺得真的滿實際，

而且容易執行，

把它們整理成幾個面向。

NLP聊天室：那些生活中的催眠現象

再來聊聊生活中的催眠現象。

每個人一天都可能經歷很多次催眠。

簡單來說，

催眠就是種恍惚狀態。

NLP生活家：建立親和感

在NLP中，

一個很重要的階段，

叫做「建立親和感」，

而達成它的方法。

就是「呼應與導引」，

也有人把它稱為「先跟後帶」。

NLP生活家：收假暖暖充電法

年假即將結束，

甚至有人已經自發開工了。

無論如何，

在面對新的挑戰之前。

請大家簡單為自己充充電，

現在正是適合的時機。

可以怎麼做呢？

授課心得：引誘科學，抓住注意力，不會被人當空氣

什麼？這本書居然已經絕版了！

而且是剛出版沒多久，就瘋狂賣到絕版。

想要閱讀這本書，除了聽讀書會之外，就只能在圖書館或二手書店碰碰運氣啦。

NLP生活家：簡述次感元

之前提過學習心理學，

從語言的應用入手，

是最有效益的。

除了語言之外，

許多人對心理實務技術有興趣，

有什麼幾單好上手的嗎？

有喔，

NLP有種技術叫做次感元～

它，就像科幻電影一樣好玩。

NLP聊天室：你的睡前語音

之前說過，

人的潛意識是

非常容易被暗示的。

最容易被暗示的時機，

就是（被）催眠時

產生的恍神狀態。

NLP生活家：關於聽覺咻～模式的有趣元素

如果手上有「用NLP改寫你的每一天」，

真的該翻翻「聽覺---『咻～模式』」。

這是其他書籍很少出現的NLP技法呢。

NLP生活家：內在資源，就是你的One Piece

 NLP有個基本前提：

「每個人本身就擁有他需要的資源」

所以我們可以生生不息跟自己取用它們。

NLP生活家：這樣處理焦慮恐懼超好用

今天來聊聊「用NLP改寫你的每一天」中，

自己覺得用途最廣泛的一招

小學生都能使用的法寶。

用來處理焦慮 / 恐懼的「大清倉法」。