關於這Youtube影片
題目是:
「為什麼對自己越苛刻,
就越容易失敗?」
簡單來說,
意志力是有限的,
當人們自我要求苛刻
且遭遇挫敗,
消耗完意志力之後,
人們就會投降沉淪,
越陷越深。
戒癮、拖延、改舊習、……
皆是如此。
依照影片所說,
要脫離這循環陷阱,
最關鍵的作為
叫做「自我同情」。
自己認為「自我鼓勵」,
更能代表其中的意涵。
「自我鼓勵」
聽起來有意思,
實際怎麼做?
當我們最關心的朋友家人,
遇到同樣的事:
想戒菸,最後反而抽更兇
想改變拖延,結果更擺爛
減重不成,透過吃來發洩
我們會怎麼鼓勵、安慰他,
就用相同方式對待自己。
「你有心改變,
就跨出了第一步」
「你堅持了好幾天,
以後會更好的」
「試過幾個方法,
OO好像對你最有效,
這次經驗挺有收穫啊」
我會這麼解讀這事
「自我鼓勵」,
其實就是幫自己充電,
幫意志力補血,
讓它更能堅持下去。
所以,不只
結局未成的安慰。
更重要的是,
在奮鬥過程中的鼓勵,
而這就是時時稱讚慶祝
自己的小成功。
「想到不該再吃甜食,
真棒YA~」
「今天喝咖啡,克制一下,
沒點甜點喔,真不錯」
「連續七天沒吃任何甜點,
YA~」
光想到、進行中、結局,
但凡一點小進展,
都值得稱讚慶祝。
想讓自己過得好,
輕鬆樂觀少煩惱,
時時慶祝鼓勵小成就,
是生活中最大的王道。
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