輪播測試

2023年12月28日 星期四

NLP聊天室:其實你不需要對自己太苛刻

 關於這Youtube影片

https://reurl.cc/OvVL6v


題目是:

「為什麼對自己越苛刻,

就越容易失敗?」


簡單來說,

意志力是有限的,

當人們自我要求苛刻

且遭遇挫敗,

消耗完意志力之後,

人們就會投降沉淪,

越陷越深。

戒癮、拖延、改舊習、……

皆是如此。



依照影片所說,

要脫離這循環陷阱,

最關鍵的作為

叫做「自我同情」。

自己認為「自我鼓勵」,

更能代表其中的意涵。


「自我鼓勵」

聽起來有意思,

實際怎麼做?


當我們最關心的朋友家人,

遇到同樣的事:

想戒菸,最後反而抽更兇

想改變拖延,結果更擺爛

減重不成,透過吃來發洩


我們會怎麼鼓勵、安慰他,

就用相同方式對待自己。


「你有心改變,

就跨出了第一步」


「你堅持了好幾天,

以後會更好的」


「試過幾個方法,

OO好像對你最有效,

這次經驗挺有收穫啊」



我會這麼解讀這事

「自我鼓勵」,

其實就是幫自己充電,

幫意志力補血,

讓它更能堅持下去。


所以,不只

結局未成的安慰。


更重要的是,

在奮鬥過程中的鼓勵,

而這就是時時稱讚慶祝

自己的小成功。


「想到不該再吃甜食,

真棒YA~」


「今天喝咖啡,克制一下,

沒點甜點喔,真不錯」


「連續七天沒吃任何甜點,

YA~」


光想到、進行中、結局,

但凡一點小進展,

都值得稱讚慶祝。



想讓自己過得好,

輕鬆樂觀少煩惱,

時時慶祝鼓勵小成就,

是生活中最大的王道。




【讓我們,繼續看下去...】




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