關於這Youtube影片
題目是：
「為什麼對自己越苛刻，
就越容易失敗？」
簡單來說，
意志力是有限的，
當人們自我要求苛刻
且遭遇挫敗，
消耗完意志力之後，
人們就會投降沉淪，
越陷越深。
戒癮、拖延、改舊習、……
皆是如此。
依照影片所說，
要脫離這循環陷阱，
最關鍵的作為
叫做「自我同情」。
自己認為「自我鼓勵」，
更能代表其中的意涵。
「自我鼓勵」
聽起來有意思，
實際怎麼做？
當我們最關心的朋友家人，
遇到同樣的事：
想戒菸，最後反而抽更兇
想改變拖延，結果更擺爛
減重不成，透過吃來發洩
我們會怎麼鼓勵、安慰他，
就用相同方式對待自己。
「你有心改變，
就跨出了第一步」
「你堅持了好幾天，
以後會更好的」
「試過幾個方法，
OO好像對你最有效，
這次經驗挺有收穫啊」
我會這麼解讀這事
「自我鼓勵」，
其實就是幫自己充電，
幫意志力補血，
讓它更能堅持下去。
所以，不只
結局未成的安慰。
更重要的是，
在奮鬥過程中的鼓勵，
而這就是時時稱讚慶祝
自己的小成功。
「想到不該再吃甜食，
真棒YA～」
「今天喝咖啡，克制一下，
沒點甜點喔，真不錯」
「連續七天沒吃任何甜點，
YA～」
光想到、進行中、結局，
但凡一點小進展，
都值得稱讚慶祝。
想讓自己過得好，
輕鬆樂觀少煩惱，
時時慶祝鼓勵小成就，
是生活中最大的王道。
【讓我們，繼續看下去...】
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