NLP聊天室：如何面對一破戒，就擺爛

這是一個很有趣的事，

有的人打算節食，

結果不小心多吃了

兩顆巧克力。

猜猜多數人的想法是什麼？

「哎呀，破戒啦，

那就擺爛狂吃吧」

NLP生活家：三步驟面對你的忍不住

今天要分享完全相反的。

之前聊過

「努力追求、努力達標」

整個過程之中，

我們可以透過多巴胺協助，

大幅增加獎勵效用的遊戲。

如果是

「理智不想要，

但卻不自覺沈溺」

的那些呢？

積極力，你的達標小遊戲

大家一定都這麼做過…..

每當我們想：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在進行這些

不算太容易的事情上。

許多人，

多半會使用這樣方式，

達成某個階段之後。

就會給自己一個小獎勵，

讓自己有繼續前進的動力。

這有效嗎？

當然有效啊！

但是，

我想把它升級，

變得更有效。

怎麼做？

NLP聊天室：意志力，心安理得的失控

在討論意志力的時候，

如果聊得比較深入些，

有個名詞會被提起，

叫做「道德許可證」。

聽起來似乎挺抽象的，

但是舉個例子，

就很容易明白了。

NLP聊天室：初代NLP小組的催眠那些事

之前提過在NLP探索初期，

在Meta小組中，

大家除了演練討論

各種技術之外。

最愛的，

其實還是催眠，

他們催眠玩出不少花樣。

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NLP聊天室：超可怕的替代實現目標

在面對意志力的路上

有句話叫做：

「光是想到，

就會變墮落」

但，

不是我們認知的那樣。

積極力，對你更有效的目標描述

情境A：

「這應該去做」

情境B：

「已完成70％進度囉」

情境C：

「這是為了健康」

以上三種情況，

大家覺得哪種最容易

堅持下去？

NLP聊天室：目標感染力

「目標是會感染的」

「一個群體中，

只要有人立下正向目標

（並且讓旁人知道）

如：閱讀、運動、飲食……

就會引發其它人

做出類似的正向目標行為」

NLP生活家：NLP教了我們，面對批評怎麼辦

「這種情況只要活著

就很難避免」

「每個人都會經歷它，

沒人逃得過」

「大部分的人都會有

程度不一的不舒服」

「少數人比較豁達，

不怎麼受到影響。

但這跟誰發起有關，

如果是親近在意的人，

金鐘罩照樣破防」

這件事叫做「被人批評」。

積極力，你的意義關聯法

根據調查，

大家都喜歡透過

比較愉快的方法

改變拖延狀態。

有個方法，

運用了之前提到

「寫下來」的型態，

我把它叫做

「意義關聯法」。

積極力，你的行動清單

上過NLP課程的夥伴們

不知道有沒有發現

課程中許多練習，

多半是這些型態：

走位、改變肢體、表情、

體驗感官、口頭訴說、

語調改變、……

有一項則是相對較少的，

叫做「寫下來」。