積極力，哪種宣告方式更好？

請大家想想

哪種做法更容易達成

預期成果？

A，宣告自己目標

B，呈現自己進度

人們在

養成習慣

克服拖延

達成目標

整個過程中，總希望

透過更有效的方式。

以上A、B兩種方法，

不知大家是否想過

其中的差異？

NLP生活家：洪聰敏教授三個關於新目標的建議

我認為洪聰敏教授

是很務實的心理學實踐家。

推薦他所寫的【衝破慣性】

找來看一看，肯定會有收穫。

洪教授提供

面對新目標時的三大建議，

讓我們能

更輕鬆、有效地建立新的慣性。

NLP生活家：目標高一點比較好？

「高一點、高一點，

目標要訂得高一點」

這在我們生活、職場中，

應該都很常聽到。

有個社會心理學實驗

其實和它很接近。

積極力，你的三種狀態導向

關於在

養成習慣

克服拖延

達成目標

這一條路上，

有種很特別的心態

叫做「狀態導向」。

意思是狀態好、心情好、

想要做，才會去行動。

當然，這也是我們這兩天

談論到的「框架」概念。

可以怎麼調整它？

積極力，番茄工作法，實務操作細節

使用蕃茄工作法，

讓自己專心投入的時候。

開始有計時器陪伴提醒，

所以要專心並不是難事。

你如果有操作過，

多數人都遇過這樣的問題

「中途被打斷」

死黨打電話聊天、

老婆叫你買牛奶、

老闆要我去開會、

同事要你幫個忙、

客戶捧現金上門、

寵物跳上了桌面、

小孩撒嬌要抱抱、

……

怎麼辦？

NLP聊天室：「鳥籠效應」善用無可避免的天性

你有沒有聽過

「鳥籠效應」？

據說是人類無避免的天性。

這效應是美國心理學之父

威廉˙詹姆斯 發生的事......

積極力，巴菲特教我們的目標設定法

這是股神巴菲特

教給大家關於

目標設定的故事。

自己是在【恆毅力】一書

看到的。

巴菲特與

他的私人飛機駕駛員弗林

相處多年......

NLP聊天室：受夠了一事無成，這樣提升幹勁

日本NLP大師加藤聖龍

曾經這樣說過

想得到成功

「勇敢說出想做的事，

幹勁會提昇十倍。」

而且說的方式，

還有些訣竅。

積極力，你的達標小遊戲

大家一定都這麼做過…..

每當我們想：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在進行這些

不算太容易的事情上。

許多人，

多半會使用這樣方式，

達成某個階段之後。

就會給自己一個小獎勵，

讓自己有繼續前進的動力。

這有效嗎？

當然有效啊！

但是，

我想把它升級，

變得更有效。

怎麼做？

積極力，對你更有效的目標描述

情境A：

「這應該去做」

情境B：

「已完成70％進度囉」

情境C：

「這是為了健康」

以上三種情況，

大家覺得哪種最容易

堅持下去？

NLP聊天室：目標感染力

「目標是會感染的」

「一個群體中，

只要有人立下正向目標

（並且讓旁人知道）

如：閱讀、運動、飲食……

就會引發其它人

做出類似的正向目標行為」

積極力，你的意義關聯法

根據調查，

大家都喜歡透過

比較愉快的方法

改變拖延狀態。

有個方法，

運用了之前提到

「寫下來」的型態，

我把它叫做

「意義關聯法」。

積極力，你的行動清單

上過NLP課程的夥伴們

不知道有沒有發現

課程中許多練習，

多半是這些型態：

走位、改變肢體、表情、

體驗感官、口頭訴說、

語調改變、……

有一項則是相對較少的，

叫做「寫下來」。

積極力，三招引發你的勞動興奮

很有智慧的一句話：

「最難的，就是開始」

所以，關於：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在設定好目標，

準備好身心狀態，

等前置作業完成後。

積極力，原子習慣最有效的一招

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

最有效益的方式是什麼？

如果真的要選一項，

我會選擇「原子習慣」

提到的那一項，

而且是放在第一位的

「提示」。

積極力，另一種思維，不做也可以？！

來聊個很不一樣的，

我們談到改變拖延症，

論點多是

「大家可以做這些……」

當然，

這些方法肯定有一定功效。

如果，

反其道而行，「不做」呢？

積極力，三個Tips， 讓人開始改變

人們總是常常說

「要改變一個人

是很不容易的」

這句話的確滿有道理，

在面對自己的

習慣、思維、個性時，

往往根深蒂固、難以撼動。

既然，

「完全改過來」不容易，

那麼，

「開始改變」會容易一些嗎？

積極力，讓你達標，四個日常小技巧

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

有個更容易的做法，

而且每個人都能做得到。

積極力，盡量拖延吧，居然有好事？！

大家聽到「拖延」

這兩個字，

多半會認為是不好的。

它的定義是：

「知道要做，

但卻沒去做，

所以內心感到焦慮」

積極力，三個執行小技巧

今天補充幾個

養成習慣

克服拖延

達成目標

可以留意的小技巧。