上過NLP課程的夥伴們
不知道有沒有發現
課程中許多練習，
多半是這些型態：
走位、改變肢體、表情、
體驗感官、口頭訴說、
語調改變、……
有一項則是相對較少的，
叫做「寫下來」。
有趣的是，
寫下來往往是
日常生活中、
自己獨自一人時、
情緒思緒紛雜下、
最容易隨手執行
的心緒調控方式。
關於寫下來，
有的人會想到處理
負向議題，像是
焦慮 / 恐懼的大清倉法。
如果反過來呢，
想強化正向事務執行力，
同樣會有用。
與自己
熱情、使命、期待相關，
一直很想做，
但是始終沒行動的項目。
項目可以很大，
也可以非常生活化。
「想讓人們在生活中，
實用心理學」
「想靜下心、騰出時間，
寫篇關於OO主題的文章」
「想去某某餐廳吃吃看」
「想學烏克麗麗，
只是當興趣就好」
我把它，叫做行動清單。
1. 列出很想做的那些事
幾項、十幾項、幾十項
都有可能。
2. 各種方式篩選前三項
理智評分、潛意識取捨、
你願意的話，擲筊也可以。
所以這三項，一定是
熱情期待相當高，
但卻一直沒行動的。
3. 三項中，每項可做到的
第一步是什麼？
4. 完成每項第一步，
列出第二步，持續下去
與其光是想一想
做了，就會不一樣。
你的行動清單前三項，
那是什麼呢？
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