這是一個很有趣的事，
有的人打算節食，
結果不小心多吃了
兩顆巧克力。
猜猜多數人的想法是什麼？
「哎呀，破戒啦，
那就擺爛狂吃吧」
許多人都有這樣的迷思
「不是0，就是100」
這在心理學當中，
被稱為「管他的」效應。
也就是放縱、後悔，
然後更放縱的循環。
面對這種
「一破戒，就擺爛」
我們可以有更好的
應對方式嗎？
真的有
這個方法叫「寬恕」。
不小心多吃兩顆糖，
不代表後面就要像
山洪暴發一樣，
吞下一隻烤雞。
光是「發現」破戒了，
那都很棒，
起碼自己是有知覺的。
接下來，懂得
適可而止、就此打住，
更是意志力的高度展現，
更值得好好讚賞自己。
心理實驗研究，
對自己嚴厲，
會帶來更多壓力。
隨著壓力累積，
意志力減弱，
人們往往更容易破戒。
根據心理學的糖果研究：
放縱潰堤 VS. 寬恕醒悟
吃掉的糖果重量
是2.5倍的對比。
寬恕（善待）自己，
加上另一件事，
能讓人更不容易破戒。
下次繼續聊～
【讓我們，繼續看下去...】
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