情境A：
「這應該去做」
情境B：
「已完成70％進度囉」
情境C：
「這是為了健康」
以上三種情況，
大家覺得哪種最容易
堅持下去？
無論
運動、睡眠、控制飲食、
作息規律、……
都是人們在日常生活
希望自己認真進行的行為。
<<情境A>>
「應該」這兩字很有意思，
表面看起來滿滿的企圖心。
到底是，誰的「應該」？
是外在其它人的，
還是自己覺得該做的。
若是外人的應該，代表著：
“ 他們覺得很重要，
自己只是滿足大家期待。 “
若無充足的推力或拉力。
行動力很快就消失了。
如果是自己的應該，
隱含的意思是：
“ 自己的確認為很重要，
而內在渴望其實還好 “
去問問任何人，
「健康」重不重要，
得到的答案多半90％以上
都是「很重要」。
再看看實際日常行為
又是什麼。
該破功的，
仍然隨時按照預期，
自然地又破功了。
但凡提到「應該」，
從心理層面來看，
就代表這個目標
先天就不是很牢靠。
聊完情境A「應該」，
接著來談談
情境B回報進度
「已完成『多少進度』囉」
照道理來說，
我們回報了進度，
應該會進而鼓舞自己
再接再厲、繼續往前進。
根據心理學家研究，
反而因此變成了放縱藉口。
怎麼說呢？
在一場實驗中
節食者被告知
已經朝目標體重
邁進了多少。
這時，讓他們選獎勵
巧克力、蘋果二選一，
有85％的人選了巧克力。
在心理上，
會有著往前一步，
同時允許往後退兩步的
小惡魔也被放了出來。
眼前，
完成了一部分的工作報告，
因此更心安理得滑起手機。
在生活中，一定很常見吧。
有趣的對照
情境C
「節食是為了健康」
做這行為，
是為了後面的某個目標。
VS.
情境B
「節食瘦了2公斤囉」
單純聚焦於行為本身。
兩者在心境的不同：
情境C是
「為了背後的原因，
所以我想做」
情境B則是
「很好，有進步了，
有交待了喔，
我可以去做『真正想做』
的事情了」
所以，
在有限的意志力中
想讓目標更容易堅持下去，
就是常在心中問自己：
「為何想要做啊？」
要理解為「找到使命」，
其實也是挺OK的。
關於意志力相關話題，
還有更有趣的，下次繼續。
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