關於
養成習慣
克服拖延
達成目標
最有效益的方式是什麼？
如果真的要選一項，
我會選擇「原子習慣」
提到的那一項，
而且是放在第一位的
「提示」。
在「提示」之中，
個人認為效益最好的
其實是「改變環境」。
關於習慣的議題，
不外忽兩個方向：
養成好習慣、
戒除壞習慣。
從改變環境的思維
做的事情其實都一樣：
移除誘惑、干擾，
增加提醒、助力。
舉個例子：
想透過飲食維持健康體態，
那就斷捨離家中的
零食、糖類食品。
多買些有飽足感，
吃起來比較健康的原型食物。
臥房放一件運動服，
客廳擺個呼拉圈或啞鈴，
手機裝個運動APP，
最好帶有競賽性質的那種。
把買飲料、宵夜的錢，
投到小豬撲滿裡，
存夠了錢，
買個自己喜歡的運動用品。
嘴饞的時候，
喝喝枸杞泡黃耆，
喜歡的話加兩片甘草，
一樣會甜甜的。
吃吃堅果、蒟蒻條、
蔬菜條、胡蘿蔔也很便宜，
來點能量棒也不錯。
水煮蛋是個好東西，
簡單、飽足、成本低，
沾點胡椒鹽也很有滋味。
書桌前，
放個總被人們低估忽略的
實體願望板，
上面放著達標的樣子。
它是
潛意識與目標之間的橋樑，
好用神效的程度，
遠遠超過多數人的印象。
關於你的目標，
從改變環境的角度，
打算先做什麼呢？
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