今天補充幾個
養成習慣
克服拖延
達成目標
可以留意的小技巧。
1. 悄言私語
大家都知道
想要達成目標，
「公告周知」是個
很大的驅動力，
更精確一點來說，
是種「推力」。
而「悄言私語」則是，
把自己想做的事，
告訴身邊那些最
堅定、溫暖、支持我們的人
所得到的，是他們的
祝福與行動上的支持，
也就是背後支撐的力量。
2. 入門行為
每個人每天的狀態都不同，
有的時候特別有衝勁，
有的時候諸事纏身。
也就是執行習慣時，
有時能做很多，
有時什麼都做不了。
培養入門行為，
就是一項重要的設計。
也就是再忙、再累，
所做的最小行動。
為的是讓人有做，
而且能夠持之以恆。
例如：培養運動習慣
當天沒法外出跑步了。
入門行為可能就是這一類～
「深蹲兩下」
「客廳走兩回」
「伏地挺身做兩個」
做完之後，仍然維持
慶祝稱讚的行為。
3. 無奈之事
之前提過
生活有很多負向干擾，
我們無法控制，
而且還真的無法歸咎於誰。
像是：
深夜睡眠時，
窗外經過的車輛、
樓層間管路聲響、
鄰里間的動物鳴叫
都可能影響我們
「床上躺平後就放鬆」
的習慣設定
這時，可對自己說
「遇到上面這些情況，
我會放鬆腦袋、眼睛，
讓呼吸更加深緩慢長」
也可說是對干擾
建立自我暗示，
朝向想要方向去執行。
想想看，
目前打算培養的習慣裡，
為自己設計一項入門行為吧，
一項就好～
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
積極力，慶祝你的小成功
積極力，你的目標陳述
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