之前提到
想要更輕鬆
培養習慣
克服拖延
達成目標
就要學會一件事
「慶祝小成功」......
這事,
不是聽過、聽懂,
而是真正
我們的心智能適應它。
特別是東方人社會,
我們可能基於社交禮貌,
或是真心實意會稱讚別人。
可是往往對自己,
很少稱讚慶祝。
「那根本沒什麼啊!」
「這是大驚小怪吧?」
原則,很單純:
1. 小事就慶祝
背完一個單字
整理房間一件衣服
甩甩手完成暖身
小到不能再小的成就,
就對自己說
「YA,完成了一項,超棒的」
甚至,正在進行時,
也可以好好慶祝。
「哇,我居然在
整理房間耶,很不錯喔!」
2. 光是想到就慶祝
「我該念英文了」
「該收拾房間啦」
「我要準備運動了」
起心動念,
自動自發知道要做什麼,
那就好好慶祝稱讚一下。
「YA,我想到了,超棒的」
3. 使用感官
最多情況下,
是內心有聲音跑出來
「YA,我超棒的~」
(內在聽覺)
有的人腦海中會出現
歡騰的慶祝畫面。
(內在視覺)
甚至,有的活潑外放的人,
會直接比出「YA」的手勢。
(內在感受)
說明一個迷思,
選擇適合當下氛圍,
而且我們覺得舒服的感官
來慶祝,那就足夠了。
『沒一定要,同時全部用上
視、聽、觸覺所有感覺』
4. 帶著情緒
這是很自然的吧,
慶祝稱讚的時候,
應該都會帶著開心的情緒,
那就對了,透過正向情緒,
累積人生的自信。
透過小慶祝,
累積自己的大進步。
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