不少人難免遇到失眠問題，
這問題說大不大，
持續下來也挺困擾的。
幾種處理方式可試試看：
一、播放白噪音
風聲、流水聲、……。
這些在大自然中
重複出現的規律聲音，
有助於我們進入放鬆的狀態。
二、做做輕運動
既然是輕運動，
就不會是深蹲、跑步這類的，
會是平甩、伸展、慢慢散步。
做完之後，
身體變暖，卻不會流汗，
更不會亢奮元氣滿檔。
帶著微暖的身體，
可以幫助我們更好入睡。
三、那就別睡
如果時間許可的話，
就起來做些事情，
像是整理書櫃、房間。
太花腦力的活動，
像是學習、規劃明日計畫，
反而會讓腦袋變得活躍，
要冷卻下來，
反而花更多時間。
少碰手機，
追劇引動情緒，
社交互動傷神。
時間很快就像
沙漏一樣跑光了。
四、書本法
房間放本最不愛的書，
數學、法律、外語、……
越看不下去的越好。
睡不著時，
就拿起來翻翻，
通常有神效，
五分鐘就能昏睡過去。
五、光暈法
根據我的課堂調查，
這是許多人最愛的方法。
沒有什麼固定的稱呼，
我自己命名為光暈法。
怎麼做呢？
想像一道溫暖的光，
感受它的
顏色、光澤、溫度、……。
順著身體慢慢流下
從頭頂、額頭、眼鏡、……
膝蓋、小腿、腳底。
只要光暈流過的地方，
都會變得很放鬆，
多重複幾次就會很有感。
有人會說「數羊」啊，
大家從小都知道的方法。
我會說，數羊是有技巧的，
數得方式不正確，
反而會越來越清醒，
以後有機會再說。
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