有一種讓自己過更好的方式
無須懂得任何心理學,
或者說許多心理學都包含了它。
而且日常生活自己就能執行,
不少人可能本來就在做了。
如果懂得應用它,
人們會因此更輕鬆愉快。
聽起來滿吸引人的,對吧?
這方法叫做「謝謝與感激」。
以下內容,
單純是自己的認知與定義。
為了解說方便
「謝謝」的定義
指的是承接與禮貌。
<<關於承接>>
人們內心常有很多負向聲音:
「你是個膽小鬼」
「你做不到的啦」
在面對這些,
我們無須對抗、消除它,
那會產生很大的消耗,
而且不見得會有成果。
只要一句
「謝謝,我知道了」
輕巧地接過來,放到一邊。
然後,繼續勇敢往前走。
<<關於禮貌>>
另一種「謝謝」的應用,
是我們請潛意識幫忙時。
學過NLP六步驟重新架構
的朋友們
可能都還有印象
「請在身上表現出訊號,
謝謝……」
整套走下來,
謝謝是出現最多的單詞。
或者像是孵夢的步驟,
「請在夢中,給我OO靈感,
謝謝喔」
所以,平常可以怎麼用呢
需要潛意識幫忙時,
對自己說(例):
「請讓我勇敢,謝謝」
我們對潛意識有所求的時候,
總是特別禮貌又客氣。
接下來談談「感激」,
為了理解方便,
我把感激定義為:
「打從心底真心感謝」
「能夠感激的人,
代表心裡享受安全感」
擁有安全感,
內心自在從容,
容易正向思考。
同時促進人際互動,
生活就更輕鬆愉快。
怎麼感激呢?
<<關於對象>>
一是有表達對象
同事幫忙買午餐,
或是請喝咖啡,
誠心對他說聲感謝。
沒人有義務要對我們好,
即使家人朋友也不例外。
二是內心進行
開車時,一路順暢綠燈,
沒特定對象,
感謝老天幫忙,
感謝自己怎麼這麼旺。
<<關於行為>>
NLP要我們充分使用
視聽觸味嗅五感,體驗世界。
透過想像
讓我們重新回到當下
再次,親身體驗事件的五感。
加上
事件帶來的好情緒,
開心、很爽、自在、……
再加一句
「那太好了」之類的
稱讚肯定。
所以,感激 =
事件五感 + 好情緒 + 肯定
<<番外篇>>
相對感激的,叫做「行善」
感激是感受到
善意幸福而發出的。
而行善則是
我們主動對別人好。
阿德勒說:
「對他人有貢獻,
是個人幸福感的來源」
舉手之勞,
即使是對人親切和善些,
都能讓我們從路人變貴人。
<<關於時機>>
每天都想好心情?
那就從床開始,
起床好心情,
當天都會比較順利。
前晚睡前想件
值得感激的事吧,
這是UCLA心理學家教的。
懂得 謝謝與感激,
即使不懂心理學,
也更能讓自己
愉快自在、春風得意。
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