有一種讓自己過更好的方式
無須懂得任何心理學，
或者說許多心理學都包含了它。
而且日常生活自己就能執行，
不少人可能本來就在做了。
如果懂得應用它，
人們會因此更輕鬆愉快。
聽起來滿吸引人的，對吧？
這方法叫做「謝謝與感激」。
以下內容，
單純是自己的認知與定義。
為了解說方便
「謝謝」的定義
指的是承接與禮貌。
<<關於承接>>
人們內心常有很多負向聲音：
「你是個膽小鬼」
「你做不到的啦」
在面對這些，
我們無須對抗、消除它，
那會產生很大的消耗，
而且不見得會有成果。
只要一句
「謝謝，我知道了」
輕巧地接過來，放到一邊。
然後，繼續勇敢往前走。
<<關於禮貌>>
另一種「謝謝」的應用，
是我們請潛意識幫忙時。
學過NLP六步驟重新架構
的朋友們
可能都還有印象
「請在身上表現出訊號，
謝謝……」
整套走下來，
謝謝是出現最多的單詞。
或者像是孵夢的步驟，
「請在夢中，給我OO靈感，
謝謝喔」
所以，平常可以怎麼用呢
需要潛意識幫忙時，
對自己說（例）：
「請讓我勇敢，謝謝」
我們對潛意識有所求的時候，
總是特別禮貌又客氣。
接下來談談「感激」，
為了理解方便，
我把感激定義為：
「打從心底真心感謝」
「能夠感激的人，
代表心裡享受安全感」
擁有安全感，
內心自在從容，
容易正向思考。
同時促進人際互動，
生活就更輕鬆愉快。
怎麼感激呢？
<<關於對象>>
一是有表達對象
同事幫忙買午餐，
或是請喝咖啡，
誠心對他說聲感謝。
沒人有義務要對我們好，
即使家人朋友也不例外。
二是內心進行
開車時，一路順暢綠燈，
沒特定對象，
感謝老天幫忙，
感謝自己怎麼這麼旺。
<<關於行為>>
NLP要我們充分使用
視聽觸味嗅五感，體驗世界。
透過想像
讓我們重新回到當下
再次，親身體驗事件的五感。
加上
事件帶來的好情緒，
開心、很爽、自在、……
再加一句
「那太好了」之類的
稱讚肯定。
所以，感激 ＝
事件五感 + 好情緒 + 肯定
<<番外篇>>
相對感激的，叫做「行善」
感激是感受到
善意幸福而發出的。
而行善則是
我們主動對別人好。
阿德勒說：
「對他人有貢獻，
是個人幸福感的來源」
舉手之勞，
即使是對人親切和善些，
都能讓我們從路人變貴人。
<<關於時機>>
每天都想好心情？
那就從床開始，
起床好心情，
當天都會比較順利。
前晚睡前想件
值得感激的事吧，
這是UCLA心理學家教的。
懂得 謝謝與感激，
即使不懂心理學，
也更能讓自己
愉快自在、春風得意。
沒有留言:
張貼留言