心理學最常討論課題，
就是情緒。
大家每天都會面對
各式不同的情緒：
開心、滿足、生氣、悲傷……
有正向的，也有負向的。
怎麼更好地處理它們？
一、覺察接納
情緒來的時候，
從沖昏腦袋抽離出來。
最好的方式，
叫做「換個地方」，
避免當下人、事、物
持續造成影響。
從NLP來看，就是擺脫
各種心錨的衝擊與形成。
對自己說這句：
『啊，我有情緒了』
代表我們
發現並接納它真的存在。
二、處理應用
<<好情緒>>
上天的禮物，
一定要好好沈浸享受它，
透過內在五感，
盡情體驗美好感受。
如果會NLP，
請在這時候，
將它們吸收為心錨。
<<壞情緒>>
從腦科學角度
情緒只是90秒的
腦內化學物質湧動。
熬過90秒，
不想、沒新的搧風點火，
基本上就煙消雲散了。
我們常聽到的深呼吸，
就是透過平靜身體狀態，
進而影響心理。
懂些心理學的，
可直接透過姿態改變：
抬頭挺胸、打開手、咧嘴笑，
藉由開放肢體影響心理。
或者，透過之前提過的
NLP次感元，
調整情緒認知結構。
三、反思原因
情緒過了之後，
客觀想想看【怎麼了？】
「原來我這麼希望被肯定，
得到同事稱讚，所以好開心」
～好像更需要『外在』鼓勵
「他應該要有回應的，
居然沒有，所以很失落」
～我可能太在意『應該』了
稍微多想一下，
我們會更直面自己，
更了解自己一點點。
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