想在日常生活
養成好習慣嗎？
運動、語文、閱讀、……
除了之前提過的
「讓它變好玩」之外。
其實有個輕鬆無痛的方式～
有朋友問過：
「學了那麼久心理學，
對你的影響是什麼？」
腦海裡浮現一個答案，
覺得很貼切
「珍惜卻不可惜」
怎麼說呢？
前篇談到的
面對完美主義容易產生的
自責行為。
談到「前」與「後」，
我們都可以做些事，
那些都是心理 / 心智層面的。
你有沒有發現，
我們時時刻刻
內心常有不同聲音冒出來。
這些聲音
有的鼓舞高昂
有的奚落灰暗
它們，
都是自己的一部分。
或者說，
是我們潛意識的一部分。
具有完美主義特質的人
很容易有個口頭禪
「哎呀！……」
「哎呀，
要是我再……就好了」
就是會對已完成的事
感到懊悔。
很明顯還帶著自責的成份。
具有完美主義特質的人，
容易遇到這些行為瓶頸......
之前提到「信念改變」
可以有很多種方式。
什麼是信念？
最簡單的說法，
就是我們
「根深蒂固相信的事情」
上篇談的「變好玩」，
其實隱含一個重要的概念，
叫做
我有「主導權 / 選擇權」。
大家是主動選擇
做一些好玩的事，
然後順便
水到渠成養成跑步習慣。
這樣感覺起來，
是不是舒服多了。
在日常生活
想要養成一個習慣，
其實有非常多小訣竅。
光是我知道的，
至少就有40、50招。
其中一種大家都愛的
叫做「讓它變好玩」。
