「亞馬遜這間國際大公司
非常強調競爭與壓力的
工作文化」
「有本書就叫做
【我在亞馬遜上班
需要紅酒與心理師】」
「這是亞馬遜內部
身心健康訓練
所傳授的呼吸方法」
「簡單來說，
它是該公司全員必備的
生存技能」
這種呼吸方法
能幫助大家
釋放情緒、緩解壓力、
清明思緒、自在助眠、……
而且做起來相當簡單，
人人都可以輕鬆上手。
它，
就是「三段式呼吸法」。
有兩種版本，
大家可任選自己有感的。
2026年9月12日 星期六
2026年9月8日 星期二
NLP生活家：面對壓力的五種反應
人們常常這麼說：
「在面對壓力的時候
常常會有戰或逃的反應」
其實一共有三種：
僵住（Freeze）、
戰鬥（Fight）、
逃跑（Flight）。
這三個都是F開頭，
所以大家也都可以
理解它們是3F的行為回應。
那麼，
哪一種會特別優先出現？
2026年8月27日 星期四
NLP生活家：終身受用的NLP回應法
學習NLP的這些年，
自己學過許多讓人
大開眼界的觀念、技法。
對許多人來說，
NLP是大腦使用手冊
是通往
潛意識世界的大門。
就像哈利波特
進入霍格華茲魔法學校
那樣。
其中有個觀念，
並非複雜的心理應用
但讓我終身受用，
非常推薦大家參考……
2026年8月13日 星期四
NLP生活家：善用定錨，巧妙達標
不知道你有沒有聽過
這樣的故事？
<<對話一>>
A：「小花一邊唸大學，
一邊去酒店陪酒。」
B：「天啊，
這是自甘墮落吧」
<<對話二>>
A：「小花在酒店陪酒，
白天去大學唸書。」
B：「天啊，
她真有上進心」
雖然是類似的事，
但是透過不同表達方式，
給人感覺就差很多。
這中間的差異，
就在於「定錨」的不同。
2026年7月30日 星期四
NLP生活家：文字、數字的實用心理
文字會影響人們的心理：
「這是一個『麻煩』」
VS.
「這是一個『挑戰』」
雖然都是同樣的事，
但是哪一個會讓人
比較有鬥志，願意去克服。
不只是文字，數字也一樣，
我們逛街時，
看到同樣商品，出現兩種
不同折扣：
A，
大特價，加量50％喔。
B，
大特價，少付35％喔。
依照直覺，你選哪樣？
2026年7月21日 星期二
NLP生活家：說好話，得好運
大腦是個神奇的器官，
特別是在心智運作上，
只要我們給它正確的
指令與目標，
就會為我們帶來
想要的結果。
RAS，被稱為
「網狀活化系統」，
用最簡單的方式理解，
它就是心智的過濾系統。
透過它，讓我們注意到
想要留意的人事物。
人們常說
NLP是大腦使用手冊。
就是透過多種心理工具，
改寫潛意識，以及
心智上的RAS設定。
想改寫RAS設定，
除了心理技術導引，
還有更容易入手的方法。
2026年7月14日 星期二
NLP生活家：你一定得知道，鴿子教了我們，關於獎勵的那些事
「人人都喜歡被獎勵」
「獎勵的滋味，
讓人分泌多巴胺，
並且樂此不疲」
「獎勵的能量累積
甚至可以讓人成癮」
「非常努力付出奮鬥，
所以得到了獎賞」
這是傳統的獎勵了。
現在我們點一則
一分鐘的短影片
（很簡單的動作）
看完後覺得開心。
於是忍不住一則接一則
不斷點閱短影音。
所以許多人就迷上
這些網路媒體了。
2026年7月9日 星期四
NLP生活家：常常進入這種狀態的人，其實很有福氣
人人都希望生活
過得開心一些。
所以，常常努力向外
接觸各種有趣的人事物。
或者，學習各種
轉換心情的心理學技巧。
這些都是向外追求的，
如果是向內自我尋找呢？
突然想到有群人，
似乎挺有福氣。
2026年6月27日 星期六
NLP生活家：許多人都忽略的訪員效應
好像越來越少人
會在彼此對話時
認真作筆記了。
這裡談的筆記型態
各式都可以：
紙本、手機、平板、電腦……
在進行NLP、催眠引導時，
自己習慣白紙搭配墊板夾
記下當事人的
關鍵言語、行為、反應，
以便後續更適切的帶領。
邊聽邊做筆記，
有個有趣的心理學效應
就叫做「訪員效應」。
訪員效應會為彼此
帶來這些好處：
2026年6月11日 星期四
NLP生活家：這樣做，比較不痛
之前在廚房不小心
切到自己。
在直接加壓20分鐘
仍然止不住流血，
以及考慮切得太深的
擔心之下，
還是決定去醫院急診
人生第一次被縫針的經驗
就這麼來了。
以為打了麻藥，
縫的時候就不會痛，
就像拔牙、開刀那樣。
沒想到醫生這麼說：
「那只是讓你可以忍受，
你還是會有痛感的」
嗯，果真如此。
來聊聊，從心理上，
怎麼比較不會痛。
2026年6月9日 星期二
NLP生活家：餅乾教我們的那件事
實用心理學的研究
很多都跟吃有關，
今天聊得是餅乾。
下面兩種情況，
同樣餅乾，總數一樣。
A，大盒裝24片。
B，24片單片小包裝。
猜一猜，哪種情況
餅乾會吃得比較快？
你選A或B……
2026年6月2日 星期二
NLP生活家：你需要知道的決策疲勞
問大家一個問題：
「你覺得自己的晚餐
吃得營養健康嗎？」
不用去精算什麼
卡路里、營養素、……
只要憑直覺回應就好。
多數人回應，
大概會偏向這些：
A，
「還滿健康的啊，
晚餐對我很重要，
會慎重準備」
B，
「忙了一整天，
回到家只剩半口氣，
隨便吃一點啦」
C，
「忙了一整天，
晚餐就好好犒賞自己，
儘量吃自己愛吃的
雞排、珍奶很讚的」
2026年5月7日 星期四
NLP生活家：這麼做，提高人際好感度
問大家一個生活經驗：
「你是否遇過
跟自己同一天生日的人？」
（月日相同的就算，
年份可不同）
「知道之後，
你對他有什麼感覺呢？」
從簡單的機率觀點來看
生日相同，
那真是難得的緣份
1/365，千分之2.7耶。
心理學家們
針對相同生日
做過這樣的研究……
2026年4月21日 星期二
NLP生活家：別再靠意志力了！心理學家教你用「WOOP」輕鬆養成習慣
「它似乎聽起來很單純，
但其實很實用」
「越是簡單的，
我們越容易重複使用它」
「從生活小事，
就可以驗證它的威力」
來聊個有趣實用的
心理模型。
能幫助我們更好地
養成習慣
克服拖延
達成目標
這個由心理學家發展出
的工作理論，它的名字，
叫做「WOOP」。
2026年4月18日 星期六
NLP生活家：這麼做，讓感情重回激情
又來到週末了
對於很多夥伴來說
週末就是家庭日
是增加家人親近的
大好機會。
對已經成家的人來說，
夫婦兩人相處時間久了，
很多關係感受都從
愛人變成了家人，
有的甚至成了室友。
老夫老妻日子過得平淡
有不少人應該還是想
讓彼此感情更加溫吧。
心理學家告訴我們
可以這麼做……
2026年4月16日 星期四
NLP生活家：封存不開心，讓日子變開心
「雖然方法大致一樣
但是一點點操作不同，
就會帶來心境效果
很大的差異」
面對心中
難以放下的那些事
在NLP中有一種
每個人馬上就可以做的
心理學技術，
叫做「大清倉法」。
它，最主要的核心，
就是把那些
負向情緒、擔憂想法、
內在質疑聲音……
「寫下來」
新加坡的心理學家
還教了我們其他事。
2026年4月14日 星期二
NLP生活家：透過生活遊戲化，讓日子變開心
「我們不用幽默風趣，
只要有了它
日子照樣可以過得開心」
「這方法只要建立一次
之後就是輕鬆用」
「即便是木訥內向，
不覺得自己有創意的人
都能很容易上手」
想讓日子過得開心些
有個很重要的觀念，
叫做遊戲化。
吉川武士
（這是作者的名字，
聽起來很帥，對吧）
在他的著作
【改變人生的持續術】
也提到了類似的概念，
叫做「遊興」，
把事情變好玩。
2026年4月11日 星期六
NLP生活家：原來這麼做，會讓自己更開心
人人都想要得到快樂
有沒有什麼比較快速的？
所謂比較快速，
就是不用等到開心事
就能迎來好心情。
請大家猜猜看
下面哪種方法，
更容易帶來開心愉快感受：
A，腦海想像開心的事
B，張嘴，模擬笑的樣子
心理學家做了這樣的研究……
2026年4月4日 星期六
NLP生活家：關於RQ韌性商數
前幾年台大的畢業典禮
校長對畢業生的祝福鼓勵
提到了：
“ 過去強調IQ（智商），
後來強調EQ（情緒商數），
但都不足以應對未來挑戰，
韌性商數（RQ）更重要。
它是
面對挫折、挑戰自我、
克服困難、而終有所成的
一種能力…… ”
那就來聊聊它……
2026年3月28日 星期六
訂閱：
文章 (Atom)