「人人都喜歡被獎勵」
「獎勵的滋味，
讓人分泌多巴胺，
並且樂此不疲」
「獎勵的能量累積
甚至可以讓人成癮」
「非常努力付出奮鬥，
所以得到了獎賞」
這是傳統的獎勵了。
現在我們點一則
一分鐘的短影片
（很簡單的動作）
看完後覺得開心。
於是忍不住一則接一則
不斷點閱短影音。
所以許多人就迷上
這些網路媒體了。
關於獎勵
心理學家賽勒做了
很經典的研究。
只不過他觀察的對象
不是人類，而是鴿子。
他把鴿子分成兩群：
A，
每次啄按鈕，一定得飼料。
B，
每次啄按鈕，隨機得飼料。
哪種情況下，
啄按鈕的次數最多？
答案是B，
不確定的獎勵，
讓鴿子瘋狂投入。
接下來，大家猜一猜
哪種情況下，
鴿子啄按鈕次數會最多？
X，
獎賞觸發率80～100％，
差一點就吃到了。
Y，
獎賞觸發率50～70％，
吊胃口吃起來才香。
Z，
獎賞觸發率0～20％，
辛苦努力才有收穫。
三選一，你猜的是？
答案是Y，
比起每次都有獎勵，
啄按鈕次數多了一倍，
腦中多巴胺爆增。
Z的獎賞頻率太低，
鴿子也懂投入報酬率的，
很快就放棄了。
來個延伸應用
舉例來說：
想培養運動習慣，
初始目標
每天運動15分鐘
剛培養的前一個月
每天達標都有小獎勵。
之後已經15分鐘很習慣，
就採不確定獎勵。
（用抽籤的）
進步到下一階更多的
每天運動20分鐘
剛開始，每天都獎勵。
一段時間後，很習慣了，
隨機不確定獎勵……
不斷持續，
直到達成理想目標～
【讓我們，繼續看下去...】
沒有留言:
張貼留言