這個議題上，
我們需要的不是耐心，
而是要懂方法。
因為，它通常會比
我們預想得要更久。
之前聊過
想要養成習慣，
不是大家口耳相傳的
21天，
也不是聽起來很神奇的
七七49天。
英國心理學家
做過這樣的實證研究……
他們邀集一群大學生
選擇培養一個
每天生活都會做的小習慣。
「午餐時，吃顆蘋果」
「晚餐前一小時，
小跑15分鐘」
並且要他們
每天登入系統，
回報自己當天進度，
以及心態。
最後，結果出爐
平均下來是66天，
大約兩個月多一點。
而參與者情況
是有很大落差的。
有人18天搞定，
有人254天才能養成新習慣。
自己覺得前面兩週是
最不容易的，
能持續超過兩週，
就會有了
「不做，會怪怪的」
這種感覺。
除了之前提過
接在舊習慣後面、
簡單入手才能持續。
兩項技巧。
心態面很重要的，
來看看這兩句：
A，
「我『應該』要每天運動」
B，
「我『決定』要每天運動」
A的心態，
是被動、被逼、無奈的。
B的心態，
是我有選擇權，
自己主動願意這麼做的。
心理學家發現：
選擇被動的A組，
能堅持十天的，
只有10％。
選擇自我主動的B組，
能堅持十天的，
超過80％。
用語小小不同，
效果是八倍。
專屬你的那一句
「我『決定』要做～」
那是什麼？
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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