「原來這件事在
電玩遊戲裡早就在用了」
電玩、社交媒體、購物網站
向來都是
心理影響實務的一級戰區，
好好研究背後的構想原理，
準沒錯。
開頭提到的
那個概念叫做『解鎖』。
意思是透過不斷努力之後，
我們可以得到
新的獎賞、寶物、道具。
如果把這個觀念用在
「建立好習慣」上，
會發生什麼有趣事呢？
心理學家們跟我們說
要培養好習慣，無論是
運動、飲食、學習、日記、
冥想、使用牙線、……
適當外部獎勵是很重要的，
完成任務之後
來片小餅乾、追個劇、
打打遊戲、聽音樂、…….
任何你做了 / 得到會開心，
而且合法正當，同時
又不牴觸目標的事情，
都是好獎勵。
（X）運動完，來塊炸雞
（O）運動完，看個漫畫
如果獎勵，
加上解鎖的元素，
據說效果會更好。
剛開始進行好習慣
沒有獎勵，
但我們知道未來有個
獎勵等待我們解鎖。
像是：聽音樂
為了能夠解鎖，
所以我們會更專注，
更不容易被誘惑中斷。
直到努力持續
四、五次好習慣，
解鎖了獎勵之後。
我們就能定期享受獎勵
例如：
每次運動完，聽喜歡的音樂。
為了繼續養成更高動力，
我們還能設定其它解鎖獎勵。
像是：
再持續十次好習慣後，
解鎖追劇的獎勵。
可以自由選擇的
獎勵元素變多了，
好習慣養成過程，
就變得更有趣囉。
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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