「這是一種在澳洲、丹麥
逐漸提倡普及的
心理健康鍛鍊法」
大家都清楚健康的體格
需要透過鍛鍊來達成。
心理的健康也需要透過
心理鍛鍊方法來達到。
這方法，被稱為「ABC」，
那代表著簡單、日常
就可以輕鬆做到。
<<Act行動>>
除了工作、家庭的忙碌外，
在生活中有個自己感興趣的
重心。
可能是園藝、跳舞、閱讀、
繪畫、手工藝、運動、……
願意花時間投入、有熱情，
能專注，同時從中得到
成就感與自信活力。
你有什麼很愛的活動呢？
<<Belong歸屬>>
心理學家跟我們說
維持人際關係，
對心理健康極為重要。
人們可以從中得到
認同、支持、同理、……
並且在面對各種挑戰的時候，
擁有充裕的應對資源。
想想看
有哪些親近的人在溫暖地，
照看著你？
融入了什麼讓人安心信賴的
團隊群體、人際圈嗎？
<<Commit承諾>>
成為小太陽，為他人付出，
做些自己認為有意義的事。
看到對方安心滿足的笑，
自己心情也跟著開懷起來。
對家人的照顧是一種，
對社團的付出是一種，
做志工服務他人是另一種。
甚至隨手善意對旁人的
舉手之勞也是另外一種。
大家最近為旁人，
實現了什麼溫暖的承諾呢？
心理健康ABC，
心情愉快SO EASY。
【讓我們，繼續看下去...】
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