「你最近發呆
是在什麼時候呢？」
「發呆對你來說，
有什麼樣的意義？」
先釐清一個觀念
發呆與做白日夢
是不一樣的。
發呆，就是一種
專注看著某個東西，
腦袋放空什麼都不想的情境，
你甚至會感覺
眼睛看東西有些散焦的。
而白日夢，則是
腦筋不斷想著某些事
有的人臉上會浮現出
各種豐富表情。
發呆，
是我們清醒時與
潛意識較為接近的時刻。
發呆，還能達到正念效果。
怎麼做呢？
1. 坐著或站著，都可以，
藉由任何方式，
讓自己先舒緩放鬆下來。
2. 選一個好看的物品，
放輕鬆，凝視它
我說的是物品，不是人，
如果盯著美女帥哥看太久，
被警察帶走，不關我的事。
3. 留意焦點物品周遭變化
覺察看到的畫面、光影、
聲音、氣味、身體感覺。
4. 會分神很正常，
拉回來繼續就好了。
5. 享受當下見聞與平靜。
從旁人的眼光來看
我們發呆的時候
好像什麼都沒做。
實際上，它是內在
自我充電的方法。
同時也為
創意發想、問題解決、
情緒管理、自我反思、……
提供了緩衝與資源。
為了自己，
找時間，來場發呆吧！
【讓我們，繼續看下去...】
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