「好像很少人談過這件事」
「它明明就是許多人
每天都會遇到的困擾啊」
「難道，除了那個老方法，
就沒有其它解決之道嗎？」
現代人越來越有
「晚上睡不著，
早上起不來」的症頭。
大家多半聚焦在
怎麼處理失眠，
卻很少人聊
怎麼面對賴床。
因為要上班、上課，
最後一定得起床的。
所以不是起不起得來，
而是減少賴床的痛苦掙扎。
多數人的老方法，
就是設好幾個鬧鐘，
這麼做的，請舉手。
請繼續維持這方法，
做為最後的保命符。
下面的方法，如果有感覺，
請加入試試看。
1. 你的戰歌
之前我們聊過「戰歌」
這個觀念，
也就是可以鼓動我們
積極前進的音樂，
在起床時，果斷播放它。
「在這BGM裡，
沒人能打敗我，
就連賴床也不行」
2. 你的期待
對起床後的某件事
保持好奇心與期待。
買了新口味麵包當早餐，
好想趕快嚐一嚐。
或者，睡前想像一下
「隔天很有精神
起床的樣子」
讓準時起床成為
自我實現預言。
3. 加速動一動
賴床就是不想動，
那我們就慢慢開始動起來。
首先，加速呼吸，
變得比較快、比較重。
接著，動一動
手指或腳趾，
搖搖它們，彎彎它們。
再來，晃動身體軀幹。
最後，搖頭晃腦
全身都動起來，
動到足夠能量起床為止。
4. 潛意識鬧鐘
要用這個方法，
是有大前提的。
就是我們與潛意識
這位室友的關係不錯。
這有賴於平時與它
有大量善意且信任的互動。
對它發出邀請
「請在6點08分，
叫我起床，謝謝啊」
幾個重點：
a. 與潛意識關係要好。
b. 設下「非整點」的時間，
更有記憶點。
c. 讓人幫忙，要有禮貌
「請」、「謝謝」很重要，
我沒開玩笑。
d. 週末放假，先試成效，
請求它6：08，
鬧鐘設6：20保命。
只要鬧鐘響之前自動起床，
就是大勝利，
為自己歡呼慶賀一下。
你會怎麼處理賴床呢？
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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