關於養成習慣這事，
很多人都有個想法
叫做「日記」。
日記的種類有很多：
除了
學生、當兵時被要求
記錄生活的日常日記。
還有很多人倡導的
感恩日記，
讓我們的心境更
樂觀與懂得珍惜，
並且對自己感到滿意。
做金融交易的
也有交易日誌，
透過它檢討
當天交易的策略、反應，
精進自我功力。
還有另一種，
我覺得很有意義的……
給它一個名字，
就叫「達標日記」。
首先，我們要有個
很想要的目標。
像是：
健身、閱讀、學語文、
健康飲食、練習技能、……
記錄三項內容：
1. 關於這目標
我今天做得最好的是什麼？
寫下之後，
一定要大力稱讚自己一番。
2. 我還可以做什麼
讓它變得更好？
3. 關於這目標
今天的收穫是什麼，
無論得到或學到。
一定會有人說，
無論是又忙又累，
還是單純想耍廢，
啊，今天就是沒進度
那要還記什麼？
那就這樣記：
1. 自問
這目標我真的想要嗎？
2. 想像達標的樣子
而且集中在某一感官上。
像是：
視覺～
看到自己開心跳起來……
or
聽覺～
內心聲音「我就說你可以」
……
3. 下次要做什麼
a. 最容易的開始
or
b. 狀態不好時，
做了這個，就算做了
寫得時候，越精簡越好，
用關鍵字代表就夠了，
不用寫文章。
越簡單，才能持續。
我的達標日記
用運動做為目標。
大家會選什麼目標當主題？
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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