NLP聊天室：受夠了一事無成，這樣提升幹勁

日本NLP大師加藤聖龍

曾經這樣說過

想得到成功

「勇敢說出想做的事，

幹勁會提昇十倍。」

而且說的方式，

還有些訣竅。

【倍速學習】推薦給你的輕閱讀

其實，忙碌的人們，

很適合這種閱讀方式。

你聽過「輕閱讀」嗎？

自己會從

內容、時間、焦點

三個角度來看待。

【倍速學習】關於筆記的三項經驗

我是個滿常作筆記的人，

而且推薦心智圖作筆記。

依據個人經驗，

想分享以下觀點，

大家參考～

NLP聊天室：NLP創始人的幸福小咒語

不知道大家怎麼理解

「happiness」這個單字，

為了能夠精確表達

在看NLP英文書的時候，

不斷透過上下文及字典對照，

決定用「幸福」來稱呼它。

人人都想要追求幸福，

幸福到底是怎麼一回事？

NLP聊天室：人們無法逃過的白熊效應，我們能透過這兩點來面對它......

心理學有個很有名的

叫做「白熊效應」。

白熊，跟北極熊相關嗎？

要大家環保愛地球的意思？

它來自於一個有趣的實驗，

源自於大文豪托爾斯泰。

NLP生活家：五個叮嚀強化你的讚美功力

之前提過NLP的創始人

天才嬉皮R.B.鼓勵我們

對這世界的貢獻

就是「說好話」。

人人都喜歡被讚美，

關於讚美，

有什麼值得留意的細節，

才能把話真正說到心坎裡？

NLP聊天室：如何維持你的意志力

人身上最不可靠的能力

有兩種，除非不得已，

否則別單純只靠它們：

一是記憶力，

另一就是意志力。

但是，它們又與我們

生活上各種表現密切相關。

我們只好儘量

透過各種方法來補救強化。

NLP聊天室：關於意志力，寬恕之外另一事

之前在

「如何面對一破戒，就擺爛」

談到苛責自己

是削弱意志力的大敵。

所以，

我們要寬恕善待自己，

隨時都可以

避免放縱潰堤。

然後再加上另外一項，

效果加倍。

是什麼呢？

NLP聊天室：說好話，提昇自尊的種子

以下對話，

來自於NLP創始人之一

天才嬉皮R.B.。

「當人們說著自己缺乏自尊」

我問：

『你值得擁有它嗎？』

『你今天讓多少人感覺良好？』

『你不需要改變世界，

只要說些好話～』

NLP聊天室：如何面對一破戒，就擺爛

這是一個很有趣的事，

有的人打算節食，

結果不小心多吃了

兩顆巧克力。

猜猜多數人的想法是什麼？

「哎呀，破戒啦，

那就擺爛狂吃吧」

NLP生活家：三步驟面對你的忍不住

今天要分享完全相反的。

之前聊過

「努力追求、努力達標」

整個過程之中，

我們可以透過多巴胺協助，

大幅增加獎勵效用的遊戲。

如果是

「理智不想要，

但卻不自覺沈溺」

的那些呢？

積極力，你的達標小遊戲

大家一定都這麼做過…..

每當我們想：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在進行這些

不算太容易的事情上。

許多人，

多半會使用這樣方式，

達成某個階段之後。

就會給自己一個小獎勵，

讓自己有繼續前進的動力。

這有效嗎？

當然有效啊！

但是，

我想把它升級，

變得更有效。

怎麼做？

NLP聊天室：意志力，心安理得的失控

在討論意志力的時候，

如果聊得比較深入些，

有個名詞會被提起，

叫做「道德許可證」。

聽起來似乎挺抽象的，

但是舉個例子，

就很容易明白了。

NLP聊天室：初代NLP小組的催眠那些事

之前提過在NLP探索初期，

在Meta小組中，

大家除了演練討論

各種技術之外。

最愛的，

其實還是催眠，

他們催眠玩出不少花樣。

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NLP聊天室：超可怕的替代實現目標

在面對意志力的路上

有句話叫做：

「光是想到，

就會變墮落」

但，

不是我們認知的那樣。

積極力，對你更有效的目標描述

情境A：

「這應該去做」

情境B：

「已完成70％進度囉」

情境C：

「這是為了健康」

以上三種情況，

大家覺得哪種最容易

堅持下去？

NLP聊天室：目標感染力

「目標是會感染的」

「一個群體中，

只要有人立下正向目標

（並且讓旁人知道）

如：閱讀、運動、飲食……

就會引發其它人

做出類似的正向目標行為」

NLP生活家：NLP教了我們，面對批評怎麼辦

「這種情況只要活著

就很難避免」

「每個人都會經歷它，

沒人逃得過」

「大部分的人都會有

程度不一的不舒服」

「少數人比較豁達，

不怎麼受到影響。

但這跟誰發起有關，

如果是親近在意的人，

金鐘罩照樣破防」

這件事叫做「被人批評」。

積極力，你的意義關聯法

根據調查，

大家都喜歡透過

比較愉快的方法

改變拖延狀態。

有個方法，

運用了之前提到

「寫下來」的型態，

我把它叫做

「意義關聯法」。

積極力，你的行動清單

上過NLP課程的夥伴們

不知道有沒有發現

課程中許多練習，

多半是這些型態：

走位、改變肢體、表情、

體驗感官、口頭訴說、

語調改變、……

有一項則是相對較少的，

叫做「寫下來」。

NLP聊天室：與潛意識的心互動

「這是一門很大的功課」

「沒有什麼人完成它」

「大家都在努力，

有的進度快些，

有的暫時慢些」

NLP生活家：NLP教我們記人名

「在社交場合記人名，

覺得困難嗎？」

 

「應該不少人

有這樣的困擾」

 

聊聊NLP創始人

語言學教授

John Grinder

親自分享的小秘訣。

NLP聊天室：史塔茲療癒之道

 今天聊的與這人有關：

Jonah Hill喬納˙希爾

蛤，他是誰？

其實，很多人在電影裡

見過他。

【倍速學習】我們可以掌控的那件事

這是我們可以

主動控制的事情之一。

嗯，或許在

「我們」與「可以」之間

再加上「少數」、「真正」

也挺合宜的。

「這是我們少數真正可以

主動控制的事情之一！」

到底是什麼，

感覺起來似乎挺珍貴的。

NLP聊天室：改變的開始

安東尼˙羅賓

這位因為NLP而成就

一方事業的實務大師，

也有人稱他為

成功學先驅。

對於改變，

他以下這項看法，

我覺得挺值得深思的。

NLP聊天室：NLP著名的催眠故事

這是

當初NLP開發過程中

最有名的催眠故事。

之前提過NLP開發初期，

除了練習新技術之外

創始人與那些資深學員，

勇於探索、玩得最瘋的，

就是「催眠」。

NLP聊天室：想要與貪婪

人人都想要改變，

過得普通的想要變好，

已經不錯的，想要更好。

許多人有如昆蟲趨光

朝著改變之路邁進，

就算沒有行動，

起碼也愛口頭喊一喊。

突然想到一個議題，

有人好奇過嗎：

人們的改變目標究竟是

「想要」或「貪婪」

這兩者有什麼不同？

NLP聊天室：暗示，讓人突破人類極限

這是人類歷史上

知名的故事之一，

代表著新的里程碑來到。

雖然跟體能相關，

但內容卻很心理。

【倍速學習】一箭雙鵰的學習法

有提高

學習成功機會的辦法嗎？

東京大學池谷教授

做了這樣的研究：

讓一群老鼠走迷宮，

他發現總有特別幾隻，

無論進行任何迷宮測試，

總能表現得特別好。

NLP聊天室：十大人生價值，你最重視的是？

根據統計，

這是最多人追求的

十項價值。

大家不妨看看

現階段的自己，

對其中哪些特別在意：

NLP聊天室：讓人又驚又喜的貴人

這是今天傍晚發生的事情，

直到現在，

都還讓人覺得開心溫暖。

NLP聊天室：兩觀點，讓我們好好說話

多數人都這麼說：

「人們內在想法、價值觀，

會影響他

表現出來的外在言行。」

那麼，如果反過來呢？

稍微調整一下自身言行。

是不是也會因此改變

個人的想法、價值觀。

相信大家對於這種說法

應該都是同意的。

今天就來聊聊「說好話」。

NLP聊天室：原來，NLP創始人愛這麼玩

在197X時期，

那個創建NLP的探索時期，

有很多有趣的事。

Meta小組，

當年在晚上常常

在不同的房間有著

各種研討會。

積極力，三招引發你的勞動興奮

很有智慧的一句話：

「最難的，就是開始」

所以，關於：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在設定好目標，

準備好身心狀態，

等前置作業完成後。

【倍速學習】提升記憶力，你該知道的那個奧秘

關於記憶力，

有個容易混淆的觀念。

許多人都聽過這種說法：

「我們要弄清楚自己的

生理時鐘，在自己狀態

最好的時候，去處理

最困難的任務」

這在心理學上，

有這麼一種戲稱

「先吃掉那隻青蛙」。

【倍速學習】提升記憶力，你需要這兩項心法

 「這是個不得不

面對的事實」

「隨著年齡越來越成熟，

記憶力越來越弱了」

「所以，才有這樣說法：

30歲是搶救記憶力的關鍵」

事實上，

不完全是這樣子的。

【倍速學習】單純閱讀，就能好好抒壓

 一個有趣的生活情境，

大家一起猜一猜。

下列哪項活動，

舒緩壓力的成果最好？

聽音樂、咖啡、散步、

閱讀、打電動

請提供你的答案……

積極力，原子習慣最有效的一招

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

最有效益的方式是什麼？

如果真的要選一項，

我會選擇「原子習慣」

提到的那一項，

而且是放在第一位的

「提示」。

NLP生活家：壓克力法，大師們的次感元的應用

一直在想，

是不是要把這方法，

分享出來。

因為這需要一些些的

導引及想像，

才能發揮更好的效果。

否則，

就只是個概念而已。

很多NLP大師，

在操作個案時，

都可能用到它，

做為其中一個步驟。

NLP生活家：三種地震後的心緒平復心理小技巧

今早的地震

真的讓不少人都嚇到了。

有親身經歷921的，

彷彿又喚起那時的恐懼。

在台北實際感受到的

似乎不只有3的震度。

甚至在地震之後

疑惑地望向手機，

忍不住發出吶喊：

「都沒收到國家警報」

「是被遺忘的人嗎？」

人心變得焦慮不安

在自身安全情況下

可以透過下列幾種

心理技巧自我穩定。

NLP聊天室：原來這有SOP？

 「原本不知道，

看到之後嚇一跳！」

根據創始人之一

語言學教授J.G.的說法，

當初NLP所有觀念，

都是有明確SOP操作步驟的。

包含像建立親和感，

這種看起來

很彈性、隨性的技法。

NLP生活家：老高「找到你的人生之路」精華重點摘要

 老高提到的

「找到你的人生之路」

https://reurl.cc/qryDRR

讓人特別有收穫。

只要了解自己，

選擇就會變得很簡單。

無論是

人生目標、

想培養的習慣。

都是由選擇而來。

如果我們拖延的事，

不在人生之路上，

就無須太擔心，

它們不是最重要的。

 

選對好目標，

就已成功了一半。

影片提到，我們可以從：

價值觀、才能、夢想

三個層面，

一共15個問題，

讓人更了解自己。

回答時，請務必寫下來，

透過具體記錄，

讓我們找到真正自己。

【倍速學習】多巴胺、催產素，提昇學習動機感

關於閱讀動機的分享

如果手上拿到一本

很感興趣的書，

最好的情況自然是能夠

馬上看完它。

還記得小時候，

拿到最新漫畫、小說的

興奮與激動。

NLP生活家：好事種子，讓你常保好心情

 「今天過得好嗎？」

每當這句話問出來時，

大家心裡自然會浮現出

各式各樣、大大小小的事。

人的意識焦點就像

聚光燈或放大鏡，

聚焦在什麼事情上，

就會把它變得

更顯著、更清楚。

你可以

為自己進行個小活動，

我把它叫做「好事種子」。

NLP聊天室：次感元，NLP創始人的常用愛招

NLP的創始人之一

天才嬉皮R.B.

一直都對兩種技法

愛不釋手。

一是催眠，

另一則是次感元。

（Sub-modality）

NLP聊天室：面對你內心預期的兩大方向

A情境：

「真棒，跟我想得一樣呢」

B情境：

「哎呀，這遠遠沒達到耶」

以上談的都叫做：

預期、期望

第一個有達到，

第二個則是沒達到。

關於預期或期望，

讓我們想到一些事。

2024年5/4（六）、5/5（日）【潛意識同頻】 工作坊

    【潛意識總是唱反調？！】

「總覺得自己過得不夠好！」

「有時覺得心裡渾渾噩噩不踏實～」

「想要樂觀順心過日子，但不知道怎麼做？」

生活很忙，事情很多，每天都像陀螺一樣打轉。

卻常覺得「自己到底在忙什麼」、「這不是我想要的」。

NLP生活家：人類直覺反應，關於因與果

「下雨囉，趕快收衣服啊」

我們仔細來分析這句：

「（因為）下雨囉，

（所以）要趕快收衣服。」

「因為～，所以～」

這讓大家想到了什麼？

NLP聊天室：務實的黃金問句「你怎麼知道？」

在NLP中，

有句很有名的提問：

「你怎麼知道？

（你得到了OO）」

NLP聊天室：原來高效能狀態，是萬靈丹

上次提到

『六步驟重新架構』是

NLP草創時期技術中，

劃時代的發現。

因為我們會透過：

釐清潛意識訊號、

詢問潛意識回應、

委請潛意識進行創造

……等步驟，

讓潛意識在SOP明確參與。