NLP聊天室：原來，NLP創始人愛這麼玩

在197X時期，

那個創建NLP的探索時期，

有很多有趣的事。

Meta小組，

當年在晚上常常

在不同的房間有著

各種研討會。

積極力，三招引發你的勞動興奮

很有智慧的一句話：

「最難的，就是開始」

所以，關於：

養成習慣

克服拖延

達成目標

在設定好目標，

準備好身心狀態，

等前置作業完成後。

【倍速學習】提升記憶力，你該知道的那個奧秘

關於記憶力，

有個容易混淆的觀念。

許多人都聽過這種說法：

「我們要弄清楚自己的

生理時鐘，在自己狀態

最好的時候，去處理

最困難的任務」

這在心理學上，

有這麼一種戲稱

「先吃掉那隻青蛙」。

【倍速學習】提升記憶力，你需要這兩項心法

 「這是個不得不

面對的事實」

「隨著年齡越來越成熟，

記憶力越來越弱了」

「所以，才有這樣說法：

30歲是搶救記憶力的關鍵」

事實上，

不完全是這樣子的。

【倍速學習】單純閱讀，就能好好抒壓

 一個有趣的生活情境，

大家一起猜一猜。

下列哪項活動，

舒緩壓力的成果最好？

聽音樂、咖啡、散步、

閱讀、打電動

請提供你的答案……

積極力，原子習慣最有效的一招

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

最有效益的方式是什麼？

如果真的要選一項，

我會選擇「原子習慣」

提到的那一項，

而且是放在第一位的

「提示」。

NLP生活家：壓克力法，大師們的次感元的應用

一直在想，

是不是要把這方法，

分享出來。

因為這需要一些些的

導引及想像，

才能發揮更好的效果。

否則，

就只是個概念而已。

很多NLP大師，

在操作個案時，

都可能用到它，

做為其中一個步驟。

NLP生活家：三種地震後的心緒平復心理小技巧

今早的地震

真的讓不少人都嚇到了。

有親身經歷921的，

彷彿又喚起那時的恐懼。

在台北實際感受到的

似乎不只有3的震度。

甚至在地震之後

疑惑地望向手機，

忍不住發出吶喊：

「都沒收到國家警報」

「是被遺忘的人嗎？」

人心變得焦慮不安

在自身安全情況下

可以透過下列幾種

心理技巧自我穩定。

NLP聊天室：原來這有SOP？

 「原本不知道，

看到之後嚇一跳！」

根據創始人之一

語言學教授J.G.的說法，

當初NLP所有觀念，

都是有明確SOP操作步驟的。

包含像建立親和感，

這種看起來

很彈性、隨性的技法。

NLP生活家：老高「找到你的人生之路」精華重點摘要

 老高提到的

「找到你的人生之路」

https://reurl.cc/qryDRR

讓人特別有收穫。

只要了解自己，

選擇就會變得很簡單。

無論是

人生目標、

想培養的習慣。

都是由選擇而來。

如果我們拖延的事，

不在人生之路上，

就無須太擔心，

它們不是最重要的。

 

選對好目標，

就已成功了一半。

影片提到，我們可以從：

價值觀、才能、夢想

三個層面，

一共15個問題，

讓人更了解自己。

回答時，請務必寫下來，

透過具體記錄，

讓我們找到真正自己。

【倍速學習】多巴胺、催產素，提昇學習動機感

關於閱讀動機的分享

如果手上拿到一本

很感興趣的書，

最好的情況自然是能夠

馬上看完它。

還記得小時候，

拿到最新漫畫、小說的

興奮與激動。

NLP生活家：好事種子，讓你常保好心情

 「今天過得好嗎？」

每當這句話問出來時，

大家心裡自然會浮現出

各式各樣、大大小小的事。

人的意識焦點就像

聚光燈或放大鏡，

聚焦在什麼事情上，

就會把它變得

更顯著、更清楚。

你可以

為自己進行個小活動，

我把它叫做「好事種子」。

NLP聊天室：次感元，NLP創始人的常用愛招

NLP的創始人之一

天才嬉皮R.B.

一直都對兩種技法

愛不釋手。

一是催眠，

另一則是次感元。

（Sub-modality）

NLP聊天室：面對你內心預期的兩大方向

A情境：

「真棒，跟我想得一樣呢」

B情境：

「哎呀，這遠遠沒達到耶」

以上談的都叫做：

預期、期望

第一個有達到，

第二個則是沒達到。

關於預期或期望，

讓我們想到一些事。

2024年5/4（六）、5/5（日）【潛意識同頻】 工作坊

    【潛意識總是唱反調？！】

「總覺得自己過得不夠好！」

「有時覺得心裡渾渾噩噩不踏實～」

「想要樂觀順心過日子，但不知道怎麼做？」

生活很忙，事情很多，每天都像陀螺一樣打轉。

卻常覺得「自己到底在忙什麼」、「這不是我想要的」。

NLP生活家：人類直覺反應，關於因與果

「下雨囉，趕快收衣服啊」

我們仔細來分析這句：

「（因為）下雨囉，

（所以）要趕快收衣服。」

「因為～，所以～」

這讓大家想到了什麼？

NLP聊天室：務實的黃金問句「你怎麼知道？」

在NLP中，

有句很有名的提問：

「你怎麼知道？

（你得到了OO）」

NLP聊天室：原來高效能狀態，是萬靈丹

上次提到

『六步驟重新架構』是

NLP草創時期技術中，

劃時代的發現。

因為我們會透過：

釐清潛意識訊號、

詢問潛意識回應、

委請潛意識進行創造

……等步驟，

讓潛意識在SOP明確參與。

NLP生活家：這樣自我對話，減少你損一賠三的「因為～，所以......」

「許多人都不自覺受它影響」

「它，

可以成為康莊大道，

也能成為禁錮枷鎖，

端看之前面臨的是

好事或壞事。」

大家都很熟悉的時間觀點：

過去、現在、未來。

NLP生活家：五招應對冒牌者症候群

我們一定常常聽到

身旁的人在得到不錯的

肯定、成果時，總這麼說：

「沒啦，我沒那麼好」

「我做得還不夠」

「只是這次運氣好而已」

這就是常被提到的

『冒牌者症候群』

認為自己是假的，

實力不足，

害怕總有一天被人發現。

NLP聊天室：霍桑效應，我學到的第一個心理效應

這是我第一個正式學到的

心理學效應，

它，在管理學非常有名。

NLP聊天室：你不孤單，人人都需要陪伴

「頂尖運動員身旁

都有自己的教練」

「心理諮商師都有

自己的心理諮商師」

「外科醫生沒法

自己幫自己開刀」

以上種種事例，

都跟我們說：

「你很努力，

但有時還是得

敞開接納，

讓專業陪伴你」

NLP聊天室：你的戰袍

「你有自己的戰袍嗎？」

面對這個問題時，

有的人會摸不著頭緒：

「啥，戰袍？」

有的人則會冒出

意味深長的微笑。

NLP生活家：透過五感，增加你的信賴幸福感

這是種讓人感到幸福的

腦內化學物質，

沒人不喜歡它。

有了它，

就連動物都會表現

更為專情、充滿母愛。

NLP聊天室：NLP這一招， 來自於潛意識的應允

在1970年代

NLP創始發展階段，

今天談的這項技術

在當時是劃時代的發現。

事情是這樣的，

創始人之一的

語言學家J.G.

有次到加拿大教學，

到了飯店之後，

發現自己發燒生病了。

NLP生活家：四招提升讓你舒適愉快的腦內啡

應該有不少人喜歡吃辣，

喜歡的人，吃辣之後，

會有爽快的感覺。

之前提過，

「辣」是種痛覺，

也就是觸覺之一。

因為辣椒素，會讓

讓身體痛覺神經吸收。

這時，

我們腦中為了消除疼痛，

所以會分泌腦內啡，

讓我們覺得開心。

NLP生活家：四招增加你的平靜滿足血清素

相對於多巴胺，

許多人會同時想到

另一種腦內物質～

血清素。

多巴胺讓人快樂激昂，

血清素讓人平靜滿足。

NLP生活家：兩招增加你的多巴胺

接續上篇提到的多巴胺～

在一般的

多巴胺 到 痛苦 途徑下，

當我們因為各種活動

美食、電玩、追劇、……

提昇多巴胺

自己感到很開心的同時，

腦袋會為了平衡，

降低多巴胺濃度。

NLP聊天室：平靜，還是快樂？多巴胺的那個祕密......

很久之前，

提過一個問題

「人應該追求

快樂，還是平靜？」

暴吃美食，快樂

打贏遊戲，快樂

抽煙喝酒，快樂

熬夜追劇，快樂

上網、色情、賭博、毒品……

而這些背後的成因，

都是多巴胺所造就的。

做了上面那些事，

腦內分泌更多多巴胺，

讓我們感到愉快，

進而更有動力去做，

形成加強循環。

NLP聊天室：龍年將至，想說的一句

日本禪宗

有個很有智慧的說法

「一期一會」。

意思是對待眼前這人事物，

就好像一輩子只會

遇到這一次一樣，

珍惜而且慎重。

 

這個觀念後來

也被引用至茶道之中，

這次相會無法重來，

一輩子只有一次的相會，

所以賓主須各盡誠意。

NLP生活家：NLP米爾頓語法一點訣

之前聊過NLP創始人們，

先後開發了：

把話問清楚的

「後設模式」。

以及從現代催眠之父，

米爾頓˙艾瑞克森

萃取而來的

「米爾頓語法」。

乍看之下，

兩者是不同方向。

一者是把事情問清楚，

另一則是透過模糊，

將人催眠。

其實，兩者本質都一樣，

都很清楚。

NLP聊天室：這些方法為你心理充電，遠離沒電的自己

人，

難免都有沒電的時候，

特別是心理層面的。

可以透過什麼方式，

讓自己比較快回復呢？

【倍速學習】有個學習訣竅， 就是腦中有非常多的......

有個學習的訣竅，

就是腦中有非常多的模型。

以便我們在學習或思考時，

能夠將知識、資訊

輕易分門別類。

什麼是模型？

舉些大家最常用的例子：

積極力，另一種思維，不做也可以？！

來聊個很不一樣的，

我們談到改變拖延症，

論點多是

「大家可以做這些……」

當然，

這些方法肯定有一定功效。

如果，

反其道而行，「不做」呢？

【倍速學習】三種選書的面向

大家最近看了什麼書，

怎麼選出手上哪本書的呢？

大致來說，

可從三種目的入手。

積極力，三個Tips， 讓人開始改變

人們總是常常說

「要改變一個人

是很不容易的」

這句話的確滿有道理，

在面對自己的

習慣、思維、個性時，

往往根深蒂固、難以撼動。

既然，

「完全改過來」不容易，

那麼，

「開始改變」會容易一些嗎？

NLP聊天室：meta與催眠的相遇

原來，

NLP創始人與催眠，

是這樣相遇的。

兩位創始人拿著

自己的著作「神奇的結構」

向腦科學專家

貝特森Bateson請求指教。

NLP聊天室：在NLP，你不能不知的meta的小認識

NLP很愛用一個詞，

叫做「Meta」，

中文的意思是

「在……之上」。

NLP一開始的名稱，

就叫做「Meta」。

FB改公司名稱為Meta，

也是基於同樣的意含。

積極力，讓你達標，四個日常小技巧

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

有個更容易的做法，

而且每個人都能做得到。

NLP生活家：兩種中斷情緒大方向

只要你學過，

就必然對它有印象。

在NLP操作中，

有個步驟，

通常大家都不陌生，

而且會輕鬆進行。

NLP聊天室：關於心錨，許多人都忽略的那件事

一個，許多人

聽過，

卻未必仔細想過。

學過，

卻未必深度執行的概念。

最近看到的笑話：

「大雄是個愛賴床的人，

所以他想到

把暗戀對象小香的

聲音錄下來，

當做起床鬧鐘。

這樣每天一定能

元氣滿滿地起床～

結果，一個禮拜之後，

他就發現，

自己好像已經

沒那麼喜歡小香了」

NLP聊天室：神秘的感官連動

許多人都有過這樣的體驗～

享受一杯溫熱的飲料，

腦中會浮現什麼顏色？

多數人可能會冒出

紅色、棕色等厚重顏色，

多半是我們俗稱暖色調，

而非藍色、白色的冷色調。

積極力，盡量拖延吧，居然有好事？！

大家聽到「拖延」

這兩個字，

多半會認為是不好的。

它的定義是：

「知道要做，

但卻沒去做，

所以內心感到焦慮」

NLP聊天室：影響NLP深遠的意外發現

這個NLP偉大的系統

竟然是意料之外的發現。

事情是這樣的......