心理學有個很有名的
叫做「白熊效應」。
白熊，跟北極熊相關嗎？
要大家環保愛地球的意思？
它來自於一個有趣的實驗，
源自於大文豪托爾斯泰。
托老小的時候，
跟哥哥玩遊戲，
他哥哥要他坐在角落，
不再想到白熊才能離開。
結果，
當時年幼的大文豪滿腦子
塞滿了滿滿的白熊。
後來，這則故事被
哈佛大學韋格納教授，
再次重現，並且得到
與當年一模一樣的結果。
人腦就是這麼運作的，
越是禁止，大腦就越去想。
因為，
大腦無法認知到「不」，
不去想白熊，
腦海就會先浮現出白熊。
這跟我們生活有什麼關係？
不要吃垃圾食物、
不要沈迷3C、不要亂買、
不要沒日沒夜追劇、……
越對自己說「不要……」，
其實反而越牽掛它。
那麼，我們能怎麼做？
兩步驟：
1. 接納
接納自己有這樣的狀態，
而非急著丟棄迴避
還記得之前提到的
寬恕善待自己。
壓力越小，越有改變契機。
「我們接納自己，不代表
要那樣子持續下去」
2. 我要
「我要吃自然原型食物」
「我要買必須的物品」
「我要讓作息正常些」
對自己提醒「要做的」
次數多了，
連潛意識都會來幫我們。
訂出想要的行為，
就更容易
變成更好的自己。
【讓我們，繼續看下去...】
沒有留言:
張貼留言