今天要分享完全相反的。
之前聊過
「努力追求、努力達標」
整個過程之中,
我們可以透過多巴胺協助,
大幅增加獎勵效用的遊戲。
如果是
「理智不想要,
但卻不自覺沈溺」
的那些呢?
人們最常面對的,大約是:
暴吃垃圾食物、放肆亂買、
瘋狂打電動、無止盡追劇、
淪陷在手機裡、……
對了,這有個前提,
「理智覺得不該,
但就是忍不住~」
一般做法是努力抗拒,
好像挺辛苦的。
如果,反其道而行,
直接不抗拒:
愛打電動,那就打吧
愛吃垃圾食物,那就吃吧
只要多加一件事!
那就是「慢一點」,
為什麼要慢下來,
為得是讓自己「覺察」
這些自己正在沈溺的事物。
一共有三步:
第一步:
沈迷打電動,那就繼續打,
但是慢下來覺察
自己的五感:
眼睛看到了什麼、
耳旁聽到了什麼、
手腳動作是什麼、
腦中浮現什麼?
如果是亂亂吃,
自然另外包含嗅覺、味覺。
第二步:
問問自己的感想、情緒,
並且跟自己
「期待的放縱美妙」
對比看看,
好像,其實沒那麼美。
第三步:
問自己,
這樣沈溺下去有滿意嗎?
滿意了,自然會停。
還不滿意,
資源耗盡自然停止:
心力累了、飽了、沒時間了、
沒錢了、……。
總會停下來的,早晚而已。
人們會意識到:
「想要的其實沒那麼多」
或者是
「填不滿的坑,太可怕了」
都有很大機會
讓人更加收斂清醒。
【讓我們,繼續看下去...】
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