今天要分享完全相反的。
之前聊過
「努力追求、努力達標」
整個過程之中，
我們可以透過多巴胺協助，
大幅增加獎勵效用的遊戲。
如果是
「理智不想要，
但卻不自覺沈溺」
的那些呢？
人們最常面對的，大約是：
暴吃垃圾食物、放肆亂買、
瘋狂打電動、無止盡追劇、
淪陷在手機裡、……
對了，這有個前提，
「理智覺得不該，
但就是忍不住～」
一般做法是努力抗拒，
好像挺辛苦的。
如果，反其道而行，
直接不抗拒：
愛打電動，那就打吧
愛吃垃圾食物，那就吃吧
只要多加一件事！
那就是「慢一點」，
為什麼要慢下來，
為得是讓自己「覺察」
這些自己正在沈溺的事物。
一共有三步：
第一步：
沈迷打電動，那就繼續打，
但是慢下來覺察
自己的五感：
眼睛看到了什麼、
耳旁聽到了什麼、
手腳動作是什麼、
腦中浮現什麼？
如果是亂亂吃，
自然另外包含嗅覺、味覺。
第二步：
問問自己的感想、情緒，
並且跟自己
「期待的放縱美妙」
對比看看，
好像，其實沒那麼美。
第三步：
問自己，
這樣沈溺下去有滿意嗎？
滿意了，自然會停。
還不滿意，
資源耗盡自然停止：
心力累了、飽了、沒時間了、
沒錢了、……。
總會停下來的，早晚而已。
人們會意識到：
「想要的其實沒那麼多」
或者是
「填不滿的坑，太可怕了」
都有很大機會
讓人更加收斂清醒。
【讓我們，繼續看下去...】
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