應該有不少人喜歡吃辣，
喜歡的人，吃辣之後，
會有爽快的感覺。
之前提過，
「辣」是種痛覺，
也就是觸覺之一。
因為辣椒素，會讓
讓身體痛覺神經吸收。
這時，
我們腦中為了消除疼痛，
所以會分泌腦內啡，
讓我們覺得開心。
腦內啡讓人覺得舒適愉快，
怎麼讓它分泌更多？
1. 多運動
適度運動是
強化身心的萬靈丹。
運動過程中，
突破稍難瓶頸後，
腦中會開始分泌
腦內啡、多巴胺。
最容易了解的，就是
跑步突破撞牆期的
愉快感。
2. 吃東西
除了吃辣之外，
咖啡、茶、巧克力
也能發揮作用，
無論哪種飲食，
都必須適量，控制在
身體可負擔範圍內。
3. 有付出
多巴胺多是源於立即享受：
電動、追劇、飲食、上網……
腦內啡則是努力後的收穫，
挺得過付出，才會得到。
像是：
達成目標、突破瓶頸、
學習、成就感、……。
有個很重要的小技巧，
就是把目標大切小。
設立很多小目標，
一旦達成，
就不斷自我慶祝鼓勵。
「YA，又完成了，
我真棒！」
4. 懂安靜
懂得靜坐、冥想，
也都助於腦內啡分泌。
另一種大家常遇到的，
閱讀、工作、……，
只要專注進入心流狀態，
也能達到同樣效果。
增加腦內啡，
舒適愉快生活美。
【讓我們，繼續看下去...】
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