應該有不少人喜歡吃辣,
喜歡的人,吃辣之後,
會有爽快的感覺。
之前提過,
「辣」是種痛覺,
也就是觸覺之一。
因為辣椒素,會讓
讓身體痛覺神經吸收。
這時,
我們腦中為了消除疼痛,
所以會分泌腦內啡,
讓我們覺得開心。
腦內啡讓人覺得舒適愉快,
怎麼讓它分泌更多?
1. 多運動
適度運動是
強化身心的萬靈丹。
運動過程中,
突破稍難瓶頸後,
腦中會開始分泌
腦內啡、多巴胺。
最容易了解的,就是
跑步突破撞牆期的
愉快感。
2. 吃東西
除了吃辣之外,
咖啡、茶、巧克力
也能發揮作用,
無論哪種飲食,
都必須適量,控制在
身體可負擔範圍內。
3. 有付出
多巴胺多是源於立即享受:
電動、追劇、飲食、上網……
腦內啡則是努力後的收穫,
挺得過付出,才會得到。
像是:
達成目標、突破瓶頸、
學習、成就感、……。
有個很重要的小技巧,
就是把目標大切小。
設立很多小目標,
一旦達成,
就不斷自我慶祝鼓勵。
「YA,又完成了,
我真棒!」
4. 懂安靜
懂得靜坐、冥想,
也都助於腦內啡分泌。
另一種大家常遇到的,
閱讀、工作、……,
只要專注進入心流狀態,
也能達到同樣效果。
增加腦內啡,
舒適愉快生活美。
【讓我們,繼續看下去...】
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