很久之前，
提過一個問題
「人應該追求
快樂，還是平靜？」
暴吃美食，快樂
打贏遊戲，快樂
抽煙喝酒，快樂
熬夜追劇，快樂
上網、色情、賭博、毒品……
而這些背後的成因，
都是多巴胺所造就的。
做了上面那些事，
腦內分泌更多多巴胺，
讓我們感到愉快，
進而更有動力去做，
形成加強循環。
然而，
多巴胺與痛苦
會形成體內平衡。
也就是那些做了越多，
導致多巴胺分泌越多
感受到更加快樂的同時，
痛苦、焦慮
也悄悄跟著增加了。
為了消除那些痛苦，
所以人們會不自覺，
沈迷越多快樂行為事物。
暴吃、暴玩、暴賭、……
不斷往復循環，
上癮行為就此形成。
處理上癮行為是個大議題，
包含了太多領域
生理、心理、社會、
人際、醫療、…….
請洽專業人員協助。
我們在生活中，
可以怎麼控制自己的
多巴胺呢？
大家在日常生活中，
可以做到的，
叫做「小痛苦」
多數路徑是
多巴胺分泌，讓人愉快，
導致痛苦感受變大來平衡。
也就是
先樂，而後苦。
如果反過來呢？
運動就最好的例子，
跑步撐過辛苦的撞牆期，
接下來就有愉快的感覺。
跑步，可以用任何
其它運動項目來代替
深蹲、游泳、棒式、……
而且這種路徑
透過提升痛苦感受，
刺激多巴胺分泌，
增進愉快感覺來平衡。
也就是
先苦，而後樂。
透過這方式
增加的多巴胺不易超標，
也就是我們腦袋
不易分泌痛苦來平衡。
不限於運動，
沖沖冷水澡，
或是「吃了那青蛙」
一早先解決最困難工作，
也都是其中選項。
龍年開始了，
打算做什麼
讓自己
苦甘苦甘、先苦後甘，
龍圖大展，龍光煥發呢？
【讓我們，繼續看下去...】
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