相對於多巴胺，
許多人會同時想到
另一種腦內物質～
血清素。
多巴胺讓人快樂激昂，
血清素讓人平靜滿足。
它，還帶來了其他好處，
包含：
行為上，
變得沈穩、更容易專注、
因為脾氣變好而合群。
生理上，
促進傷口癒合，
同時，還是褪黑激素原料，
充足褪黑激素，
有助於良好的睡眠。
怎麼增加血清素？
1. 曬太陽
一樣每天10～30分鐘，
由於視網膜是影響
血清素分泌的重要因素，
所以曬太陽時，
別帶太陽眼鏡。
2. 多親近
多跟摯愛的
家人、子女親近擁抱，
包含幫老婆吹頭髮、
抱抱子女為他們打氣、
幫女兒綁辮子、……。
如果家裡有養寵物的，
恭喜你，又多了一種方式，
盡情擼狗吸貓吧，
反正你本來就想這麼做，
這下剛好多了正當理由。
3. 多感謝
經常表達感謝的人，
容易開心、知足，
同時能夠啟動
腦中的感激迴路，
讓血清素分泌。
同時，我們潛意識
有個很重要的特性，
就是聽到自己對他人
說出的話（感謝），
會以為是在說自己。
所以，我們是感謝的
發出者，也會是接受者。
此外，當別人跟我們說
「謝謝」的時候，
請真心開心接受它，
就當上天恩賜的禮物。
4. 吃東西
血清素的原料是色胺酸，
是種必須胺基酸，
但是人體無法自己合成，
所以只能透過飲食攝取。
這些食物都富含色胺酸：
雞胸、豬里肌、鮭魚、
毛豆、牛小排、燕麥、
雞蛋、堅果、豆腐、香蕉、
牛奶起司、......。
增加血清素，
成就你的
自在滿足幸福路。
【讓我們，繼續看下去...】
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