「來聊一本關於拖延的書」
「目前它只有英文版，
還沒中文版」
這書有意思的地方
是把各種拖延心態
「具象化 / 擬人化」，
讓人立馬就有鮮活感，
讓人忍不住跟自己的
生活經驗相互對應。
「這個
跟自己在某個情況下
發生的心態好像啊」
雖然書中提到的是
六種性格 / 個性，
但我不是很喜歡
為性格貼標籤。
所以，自己更願意用
「心態擬人化」來稱呼它。
它就是薩帕丁博士的
【如何在數位時代
擊敗拖延症】
對了，
今天聊的很多是感想，
並不算是書摘。
1. 完美主義心態
很容易有0或1的想法
「要嘛不做，
要做就要做到最好」
能這麼自我要求當然很好，
但太高的標準
會帶來無謂的心理負擔。
現實生活中
許多時候我們其實都在
「摸著石頭過河，
邊做邊進步」
「只要有開始，那60分啦，
總比沒開始的0來得好」
面對這種心態，
一個很重要的是
「到了一定程度就開始，
先做五分鐘就好」
「蒐集了一定份量的資料，
就開始」
「在腦中醞釀了一些內容，
就開始」
「身心狀態一般還OK之下，
就開始」
2. 夢想家心態
想起來很美好、很理想，
就把它們一直留在腦中，
這樣就很精神飽足了。
一旦執行，
就會有很多意想之外，
芝麻綠豆的煩心瑣事，
或是原本的「我以為」，
變成了「真難為」。
這讓我想到
NLP中的「迪士尼策略」，
華德˙迪士尼當年
就是憑藉著在
夢想家、實現家、評論家
三個角色之間轉換
產生非常多經典方案的。
一個人要輪流扮演
三種內心設定截然不同的
角色，真的不容易。
所以，我認為，
夢想家心態，
最重要的是與群體共事。
可能是企業部門，
也可能是讀書會，
健身社群……
透過群體的成員們
帶著各自的角色思維，
討論激盪、經驗分享、
督促示範、支持鼓勵、……
讓夢想變得更加可行。
3. 焦慮者心態
這心態需要強烈的安全感，
最擔心的就是風險和變化，
要做的任務只要是
打破穩定的現況，
他的心中就會警鈴大起。
「現況不是還可以嗎，
為什麼要改變」
而且很容易編出故事
自己嚇自己
「如果發生了……，
那就糟糕了」
對於這心態，
「任務大切小」
會非常適合。
小到內心覺得安全
毫無負擔能做到：
想培養運動習慣
最剛開始
就在客廳走一分鐘，
做到了，100分。
之後，再逐漸進步。
工作要做報告投影片
一直沒開始：
開空白檔，存檔，
願意的話，
新增空白頁打上大綱，
也就三五頁、一兩分鐘。
4. 危機製造者心態
有的人就是喜歡
腎上腺素迸發的快感，
截止日最後一晚
熬夜趕報告、K書，
是不是很刺激。
而且你會發現
效率、效果特別好，
無數靈感湧現，
手速、腦速大爆發，
這是人類潛能的最大展現。
對於這心態
有兩種處理方式：
a. 持續下去
這次能交出來、考得過，
下次肯定也行，
但是請記得
遲早會出大包，
有了足夠慘痛的代價，
就會開始改變了。
沒有諷刺的意思，
有的事情就是
要親身經歷過才會領悟，
這也是一種成長的方式。
如果一直沒問題，
總都能過關，
這也沒什麼不可以。
b. 逼著提前做
自我管理的確不容易，
那就不要自己管理，
讓大家一起來幫忙。
公告自己的目標，
並且展示自己進度。
「我有認真按部就班做，
你們都有看到齁」
因為有達成、被看到，
（自己、他人都看到成果）
信心也會因此逐漸累積，
算是額外附加價值吧。
5. 反抗者心態
這種心態討厭被控制
「我能做得到，
只是現在不想去做而已」
「我是有主控權的，
大家越要我做，
那就越不想去做」
本來準備要捲起袖子
打掃房間，
結果被家人嘮叨
「房間那麼亂，
都不會整理一下喔」
被破梗，就擺爛不幹了。
對應這心態
很重要的就是
讓過程變得好玩。
「反正都要做，
讓過程更有趣，
做起來也比較開心甘願」
如果想不到好玩的方式，
自我歡呼鼓勵，
總是一定能做到的。
做完一個小階段
對大方地稱讚自己
「幹得好」、「你真棒」…
6. 討好者心態
不想得罪人，
各種大小任務都答應，
最後超出負荷，
所有事情都動彈不得，
而且還心累。
完全失去了自我，
正事沒做好，玩也沒玩到。
面對這種心態，
從短期來看是懂得
釐訂優先順序、輕重緩急。
依照時間管理的觀念：
重要性高的，而非緊急的，
最該優先投入心力。
從長期來看，
能夠弄清楚自己
想做、有熱情的
才是更根本的。
「正視自己的想望，
該是更體貼照顧
自己的時候了」
拖延心態這六項，
感受最深是哪樣？
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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