「習慣迴圈」
那是什麼？
因為閱讀方式的關係
自己是很容易被
關鍵字吸引的人。
在【鬆綁你的焦慮習慣】
作者布魯爾
剛好提到這名詞。
建立習慣、克服拖延
一向是感興趣的主題。
原來，它是這樣的……
習慣迴圈包含三元素，
直接舉例：
有人因為壓力大
（觸發的事件）
所以沉迷於打電動
（行為）
因為電動的過關斬將、
聲光效果，能讓他大腦
快速分泌多巴胺，
暫忘困擾、得到快樂
（結果與獎勵）
很多人因為拖延而
產生焦慮，
就是因為陷入這個迴圈，
而找不到出口。
一個脫困的方式
叫做「好奇心」。
開始第一步是接納，
接納沈迷電玩的習慣，
也接納壓力並不會因為
打電動而解除。
第二步，
「好奇」問問自己，
包含了：
身體感官、情緒、想法。
問問自己：
沈迷電玩感覺是什麼？
透過描述，
無論說出來、寫出來，
都能緩解心中焦慮感。
情緒一旦鬆動，
就是改變的契機。
若是行有餘力，
還可以搭配
【NLP基本改變模式】
的問句
「我還可以怎麼做？」
脫離習慣迴圈的困擾，
相信自己其實很可靠。
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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