人每天都有各式各樣情緒，
正向情緒是我們想留下的，
負向情緒是我們想去除的。
安東尼˙羅賓
這位因為NLP而成就
一方事業的實務大師。
對於負向情緒，他在
【喚醒心中的巨人】一書中，
提到掌控情緒的六步驟……
1. 確認真正感受
遇到（負向）情緒產生時，
稍微往後一步，
問問自己：
「此刻的我是什麼感受」
如果得到的答案是憤怒。
然後，再往後一步，自問：
「真的是憤怒嗎？
或者是背後……
的另一種情緒？」
此外，
還可從事件的程度覺知：
「是被人完全拒絕呢？
還是有的部份做得不錯，
只是某個節點沒通過？」
透過這些確認，可以很快
降低我們情緒的強度。
2. 肯定情緒功效
引用書中所述
“ 一位壓抑情緒，企圖減輕
它對我們的影響不但沒用，
反而會更加纏著我們 ”
對於負面情緒，我們
都該重新定位。
這讓人想到NLP常在用的
換框法。
「上台緊張，代表我們很在意」
「這哪是緊張，而是興奮
有許多想分享的內容啊」
3. 留意情緒帶來的消息
透過四個問題，可以協助我們
釐清改變情緒：
「我想要的是什麼？」
「如果不打算這麼下去，
那該怎麼做呢？」
「目前的情況，
我可以怎麼處理？」
「我能從中學到什麼？」
4. 有自信
回想之前類似的情緒，
自己有什麼成功經驗，
把它處理得很好呢？
有一，就有二，
以前可以，現在更可以。
5. 未來也可以
如果學過NLP，
可透過時間線烙印的方式，
把對於情緒的
學習收穫與掌控力
渲染到未來。
6. 出發行動
就像小感冒如果不留意，
可能就會變大病，
或是變成慢性痼疾。
遇到情緒課題，
最好處理時機，就是
「當下立刻處理」。
【讓我們，繼續看下去...】
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