輪播測試

2024年8月1日 星期四

積極力,居然被破梗了,你該怎麼辦

大家一定有過這種經驗:

看著房間亂成一團

自己正準備捲起袖子

好好清理一番的時候

卻聽到家人大喊:


「哇,房間實在太亂了

你還不好好整理一下,

快點開始吧」


當你聽到這樣對話之後,

按照天性,你會怎麼做?


A:聽話立刻開工


B:哼,叫我做,我偏不做


A or B?



多數人在突然被破梗,

原本自發要做的事

也會變得不想做了。


這是因為我們的自主性

被挑戰了,所以會有種

鬱悶的腦羞。


如果對應我們

這兩天提到的

「正向注意力」主題

可以這麼看……



<<被破梗>>

雖然不願意,

但這也是沒法控制的,

畢竟無法預料旁人會

說些什麼。


一種預防的方式,

就是自立Flag,

想做的事,

第一時間說出來,

也是自主的展現。


關於被破梗後的

『動機重塑』

明天專題多聊些。



<<沒破梗>>


這真的是太好了,

自己主動想做的,

而且出手去做了。


這時回頭想想,

我們自主提出

而做到了哪些突破?


「找到新的運動方法,

前一站下車,多走兩步路」


「除了飲料之外,自動減少

高熱量下午茶的頻率」


每當做出這些自主進步的

時候,記得在內心替自己

歡呼慶賀一番。


人心是肉做的,

能夠前進不是刻苦,

而是因為

不斷鼓勵與看到希望。



原本想做的事

居然被人破梗先說出來,

無論是誰,

一定都會很不爽吧。


這時,

擺爛賭氣也是很正常的


「哼,本來要主動做的,

被命令後,反而不想做了」


如果,

被破梗後,仍想繼續做,

怎麼為自己重塑動機呢?



在【衝破慣性】一書中,

提到了動機三劍客:


1. 結果面:想像成果

把目光直接放在

想要的美好結果上,

現在被破梗,

就變得一點都不重要了。


「想到那整潔整齊,

住起來很舒服的房間,

東西找得到、聞起來清新、

沒讓人驚嚇困擾的小蟲」


就會甘願自動整理房間了。


透過五感去模擬感受,

看起來、聽起來、

感覺起來會是什麼樣子呢?



2. 過程面:累積成就感

簡單隨手紀錄就好

讓進度能具體看得到,

就越來越有持續的信心。


房間可能一天整理不完,

那就一次整理一個角落,

順便手機簡單拍下進度。


想要練習跑步,

那就每天紀錄跑了多遠,

現在有相關運動APP

又更方便紀錄了。



3. 過程面:享受樂趣

讓整個過程變好玩,

遊樂心態讓人自在愉快。


整理房間的時候,

回想物件代表的回憶。

旁邊散放的書,

封面看到感興趣的關鍵字,

順手翻翻也不賴。


練習跑步時,

選自己喜歡的跑鞋服裝,

順便留意周圍的

花草樹木、清新空氣、

各式人物、可愛狗狗、……

想玩玩競賽,

有的APP也有排名功能。



從過程到成果,

讓你甩開破梗的鬱卒心魔。




讓你更有力的A+NLP,想知道更多......









沒有留言:

張貼留言