輪播測試

2024年1月4日 星期四

積極力,盡量拖延吧,居然有好事?!

大家聽到「拖延」

這兩個字,

多半會認為是不好的。


它的定義是:

「知道要做,

但卻沒去做,

所以內心感到焦慮」



如果我們把它用在

「戒除壞習慣」呢?


曾經有過這樣的

心理學實驗……



實驗是這樣進行的,

讓一群有煙癮想戒菸的人,

到實驗室抽煙:


1. 讓大家拿出煙盒

「哇,要開始抽了嗎,

真期待」


「大家停下,盯著你的煙盒,

等兩分鐘」

「寫下,你有多想抽的分數」


2. 撕下煙盒玻璃紙包裝

「停下,……等兩分鐘」

「寫下,…….多想抽的分數」


3. 敲敲你的煙盒

「等兩分鐘……,寫下……」



4. 拿出一隻煙

「等兩分鐘……,寫下……」


5. 轉一轉手上那隻煙

「等兩分鐘……,寫下……」


6. 聞一聞那隻煙

「等兩分鐘……,寫下……」


……


N-1. 拿起打火機

「等兩分鐘……,寫下……」


N. 看一看打火機

「等兩分鐘……,寫下……」


......


一個多小時之後

「我的天,都這麼久了,

都還沒抽到」



其中一些受試者被教導

「無論任何欲望、情緒,

只要願意(分段)等一等,

最後都會消失變少」


他們實驗後一週的煙量,

減少了40%。


「事緩則圓」

這句話用在

戒掉壞習慣誘惑,

似乎也挺適合的。


這就是兩分鐘停頓中斷

帶來的威力及效益。




讓你更有力的A+NLP,想知道更多......

【NLP私塾坊】Line社群

積極力,慶祝你的小成功

積極力,你的目標陳述

積極力,向自己拜師

【A+NLP】積極力文章收錄(按此閱讀)




沒有留言:

張貼留言