關於
養成習慣
克服拖延
達成目標
有個更容易的做法，
而且每個人都能做得到。
那就是別立太多flag，
也就是想要的，
最多最多
控制在三個之內。
自己很建議聚焦在
一個就好了，完成一個，
再接續下一個。
因為人的意志力，
真的非常有限。
選定了這次要達成的目標，
幾個小技巧提醒：
1. 大切小
把目標繼續切分成
自己可以消化的程度。
（依個人狀態）
「一週上健身房三次」
（其實有點難）
「每天運動15分鐘」（O）
人們往往都對於自己
有過度樂觀的傾向。
任務設定得保守些，
一來容易達成，
二來狀態好時，額外多做的
就能大幅積累信心。
2. 五秒鐘
最難的其實是開始，
數到五，
讓自己來不及多想，
就先去做。
自己是數到三就出發了。
3. 一分鐘
對自己說
「我只要專心做一分鐘，
只要一分鐘就好，
一分鐘之後，
喜歡就繼續，不喜歡就停止」
透過小承諾，達成大進步。
4. 要慶祝
對自己好一點，
我說的是心理上的鼓勵，
鼓勵又不花錢，
無須對自己那麼吝嗇。
無論是
想到、進行中、達成後，
隨時都對自己鼓勵慶祝。
「YA，做得真好！」
我們無法控制人生境遇，
但能決定對自己的態度。
你值得獲得更好的對待。
選擇最重要的目標，
一步一步，逐步前進。
如果不知道選哪個，
就交給潛意識幫忙吧。
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