「有小朋友的家庭，
這方法好像比較常用」
「大人自由自律的情況下
反而很少聽到」
「其中的關鍵
應該就在於約束力吧」
在【原子習慣】一書中
提到一個做法
被稱為「誘惑捆綁」。
把
需要做但不想做的事，
（如：上健身房）
跟喜歡做的綁搭在一起。
（如：聽有聲書）
今天聊的方法
算是誘惑捆綁的
變化版 / 進階版。
它有個好聽的名字，
我把它叫做「快樂貨幣」。
我們想要健身運動，
但是動力沒有很強；
同時我們很愛追劇，
一集接一集，真開心。
可以怎麼做？
深蹲30下，
可以放心追劇30分鐘。
如果額外加上
伏地挺身30下，
就可以開心追劇一小時了。
當然，也可以
運動30分鐘，
就追劇30分鐘。
其中兌換方式
可以視個人情況調整。
就像上班賺錢一樣
努力累積快樂貨幣，
然後再痛快花掉。
最直接的理解就是獎勵，
我們透過它
創造一個正向的行為鏈，
當行動與獎勵有
清楚明確的對應關係，
人們更容易持續行動。
此外，實踐「快樂貨幣」，
讓快樂不再隨手可得，
而是「努力之後才能享用」，
不僅讓快樂更有質感，
也訓練了我們的自律力。
同時，它還帶著
遊戲化的心理意涵。
把枯燥少動力的任務
轉換成了
有樂趣期待的挑戰。
有了快樂貨幣
開始與持續變得更積極。
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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