人人都希望生活
過得開心一些。
所以，常常努力向外
接觸各種有趣的人事物。
或者，學習各種
轉換心情的心理學技巧。
這些都是向外追求的，
如果是向內自我尋找呢？
突然想到有群人，
似乎挺有福氣。
許多研究顯示，
能在生活中尋找並維持
心流狀態的人，
即使在困境中，
也能感受到樂趣和幸福感。
這些人，具備了某些特質：
1. 容易自得其樂
他們不容易被
挫折、挑戰綁住，
更容易在逆境找樂趣，
用輕鬆角度看待世事。
2. 具有明確目標
知道當下要做的是什麼，
而且腦中很快形成
大約要走得步驟，
以及第一步、下一步
各自是什麼？
例如：
<<目標>>
在書店20分鐘翻一本書
<<步驟>>
翻翻封面、目錄，
抓住全書核心主軸，
挑選感興趣章節快速瀏覽。
3. 專注全心投入
要讓人突然從平時狀態
轉換到專注其實不簡單。
有些小訣竅……
a. 輕鬆開始
「對自己說：
只要開始，
專注五分鐘就好」
b. 有選擇權
「五分鐘到了之後
可自由決定停止或繼續」
c. 計時驅動
這套用了蕃茄工作法的
核心精神
「只要有計時
（倒數也行），
人們更容易自我要求」
4. 良好目標意識
充分結合目標跟生活……
學英文，看看上下班途中
路人對話、廣告文字
可以練習中翻英、
或者找單字片語。
「這該怎麼說？」
想培養閱讀習慣，
通勤時間找空檔翻兩頁，
或是留意路上
有什麼感興趣的主題，
找書來看。
大家最近一次，
進入奇妙的心流狀態
是什麼時候？
【讓我們，繼續看下去...】
沒有留言:
張貼留言