今天繼續來聊水，
而且是更生活面的
實用心理學應用。
那就先從對大家
最重要的睡眠開始吧。
每個人都希望睡得香甜，
只是現代人掛心的事
實在太多。
床上躺平之後
各種念頭總不自覺冒出來。
那的確對入睡很困擾，
各種靜心冥想
要我們主動進行
才會發揮作用。
而且對許多人來說
它們練習過程並不容易，
多數人在入門就放棄了。
有沒有可以被動輕鬆進行
而且舒眠效果好的？
還真的有，
睡覺的時候
同步聆聽「粉紅噪音」。
那是什麼？
粉紅噪音指得是
下雨、流水的規律聲音。
之所以叫粉紅
那是因為
聲音根據波長不同
可區分為不同顏色頻譜。
讓人容易進入深層睡眠的
正好是下雨、流水這類
中低頻段聲音。
在經過飽足睡眠之後
會讓我們隔天更有精神
就連記憶力都更能提昇。
如果搭配之前提過的
睡前15分鐘
複習當天學過的知識，
就能產生更好的
記憶、內化效果。
對了，聽的時候
少用耳機避免傷害聽力，
直接用喇叭小小聲播放，
依稀大約聽得到即可。
【讓我們，繼續看下去...】
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