水對人類實在太重要
人體都有70％的水分呢。
水對人們的身心狀態
有著巨大的穩定作用。
無論在
情緒波動，或平時狀態下
想要進入更平靜沈定
都可以透過水份來幫忙。
這次，我們用喝的。
喝水，人人都會啊，
每天都在喝水。
分享大家一個
對心理狀態更有效的方式。
「喝一口水，
細細慢慢吞嚥，
能吞越多次越好」
它，能帶給我們這些幫助：
1. 生理調節
情緒波動時，身體會產生
一系列的生理反應，
如心跳加快、呼吸急促等，
這些又加劇了焦慮不安。
慢慢吞水可以讓
呼吸變得平穩，
從而減少焦慮感。
保持身體水分充足
也有助於生理上
減少焦慮和壓力。
2. 轉移注意力
情緒波動時，
大腦往往被負面情緒佔據，
喝水可轉移注意力。
當我們專注喝水的過程，
仔細體察
水在口腔中的流動，
和慢慢吞嚥的動作感受。
讓我們大腦自然放下
負面情緒的侵擾。
這其實也意含著
正念的概念。
3. 冷靜時間
情緒波動時，
我們需要一段冷靜時間
重新整理思緒。
當我們慢慢吞嚥，
這段短暫的冷靜時間
可以幫助我們
重新審視當前的情況，
做出更冷靜和理智的反應。
慢慢喝水吞嚥，
煩惱很快變不見。
【讓我們，繼續看下去...】
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