好像現代人越來越忙了
每天都像陀螺轉，
工作、家庭、親人、朋友……
即便休閒，也很忙。
邊吃飯、邊滑手機，
甚至有不少人
追劇時，都用兩倍速在看。
一直緊繃的狀態
會讓我們的交感神經
過於亢奮，
大腦因此很容易變得疲乏。
既然這麼忙、這麼緊湊的
生活型態已經很難改變。
我們能做的，
就是讓自己
有更好的恢復力。
這裡談到的恢復力
也就是在受到刺激，
交感神經變High之後，
透過自律神經運作
更容易恢復到原本的狀態。
先請問大家一個問題：
我們在辦公室、書桌
都會放水杯。
請問你的選擇是？
A，
大杯子，最好是把
八小時的喝水量
都裝進去那種，
這樣喝完了，
飲水量就足夠了。
B，
小杯子，輕巧方便，
喝完之後，
可以走到茶水間，
順便休息一下，
聊聊八卦。
你目前的選擇是？
這兩種選項，
自然都有考量的重點。
站在訓練自律神經
變得更有彈性的立場。
耶魯的腦神經專家
李時炯博士在他的
【腦科學權威的
最高休息法】提到……
其中一種方式，
就是「輕活動」。
我們工作時，
通常都在桌前很久，
自律神經也會因為
沒有受到刺激而
運作效率變低。
久坐每隔一段時間，
還是儘量提醒自己動一動。
這讓我想到
小水杯，
就是不錯的方法。
如果放張小卡片在
電腦前，提醒自己要
喝水、走動一下，
效果自然會更好。
大家還有什麼方法
讓自己久坐之後
自動起身動一動？
【讓我們，繼續看下去...】
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