大家看過
皮克斯、迪士尼共同製作的
「腦筋急轉彎2」嗎？
對心理學感興趣的夥伴
滿建議找2015年出的
「腦筋急轉彎1」
來看看，
它用很生動的卡通劇情
描述各種心理狀態。
請留意電影說的
未必都是正確的
特別是關於潛意識的內容。
但的確是很好了解
人們心理運作的有趣佳作。
這次，第二集
除了原本五種情緒之外，
還新加入了
非常重要的情緒角色
「焦慮」。
焦慮是我們非常重要的
保護機制。
人們會覺得焦慮，
進而引發各種後續想像
無論是好的、壞的。
都因為這件事讓我們覺得
不夠安全、不夠有把握。
像是：
考試、比賽、演說、
參加活動、……
我一直非常喜歡
之前聽到的這句：
「你會焦慮，
是因為你覺得你做得到」
這可從認知面、行為面
兩個觀點來看……
<<認知面>>
用NLP換框的方式來說：
「我的確感到焦慮，
那太好了」
「因為有可能做到，
所以才會感到心境起伏」
「只要用些方法，
就能提高達標的成功率了」
「能夠自己掌控處理，
感覺真不錯」
<<行為面>>
許多行為都可以
幫我們轉化焦慮為動力。
自己很常提的：
a. 大拆小
拆解為自己能輕鬆進行
的小任務程度。
b. 先開始
拆為小任務之後，
對自己5倒數到1，
吸一口氣，直接開始，
也被稱為「五秒鐘法則」。
c. 五分鐘
對自己說
「我專心做五分鐘就好」
五分鐘後，隨時可停止，
喜歡再繼續。
d. 要歡呼
只要專心做了五分鐘
就100分，
在心裡為自己感到
驕傲歡呼一番。
「腦筋急轉彎2」
大人看了，會更有感觸喔。
在心裡
我們對自己總有個
概略的形象認定
有的人能清楚描述，
許多人則模糊沒特意覺察。
無論如何，
它就就是在那兒，
一直存在著，
也一直在改變。
隨著我們內心多元的
情緒、潛意識，
做出了反應，
造就了我們的經驗。
「上台臉紅、發抖」
A：
「完了，背的大綱稿子
全忘了，說不出話，糗了」
結論：上台好可怕。
B：
「那是興奮啊，迫不及待
想跟大家聊自己知道的」
結論：上台好開心。
A、 B形成不同的認知
在NLP「從屬等級」裡
就是：
a. 信念價值觀：
「我相信的是……」
b. 身份自我認同：
「我是……的人」
知道並接納自己的
多面向：
好的、壞的、光明、陰暗
「這些，綜合在一起
才是真正的我啊」
覺察到是門功課，
接納是門更大的功課。
很不容易，
這是偉大的遠航修煉。
很愛電影裡
大家相擁的那一幕。
無論察覺到你是誰，
都要記得愛自己，
我們每個人，
都值得被好好對待。
首先，
就從內心善待自己開始。
說的不是放縱吃雞排追劇，
而是在內心真正對自己的
支持與寬慰。
【讓我們，繼續看下去...】
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