問大家一個問題：
「你覺得自己的晚餐
吃得營養健康嗎？」
不用去精算什麼
卡路里、營養素、……
只要憑直覺回應就好。
多數人回應，
大概會偏向這些：
A，
「還滿健康的啊，
晚餐對我很重要，
會慎重準備」
B，
「忙了一整天，
回到家只剩半口氣，
隨便吃一點啦」
C，
「忙了一整天，
晚餐就好好犒賞自己，
儘量吃自己愛吃的
雞排、珍奶很讚的」
心理學上有個名詞
叫做「決策疲勞」。
意思是經過一整天
打仗般的忙碌之後，
我們的意志力、體力都
所剩有限。
所以很容易做出
容易後悔、對自己不夠好
那些決定。
關於這個心理現象
最重要的一個應用：
「別在精疲力竭的晚上
做任何重大決定」
這裡的晚上，
指得是白天工作，
晚上回家的那種作息型態。
重大決定，留在
判斷力、思維、體力
狀態都比較好的白天進行。
另一個應用
「將重要的事情簡化」
不用多花心力去想。
像是晚餐很重要，
準備些預設選項：
雞胸肉沙拉、鯖魚便當、
烤雞腿便當、原型素食……
這些相對健康餐食，
需要時，就從清單裡選。
或者，
「把重要事情習慣化」
閱讀很重要，
把它接在既有習慣之後。
吃完晚餐（原有習慣），
看個幾頁書（新習慣）。
有興趣就多看，
想早點休息時，
至少也翻了兩頁。
【讓我們，繼續看下去...】
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