我認為洪聰敏教授
是很務實的心理學實踐家。
推薦他所寫的【衝破慣性】
找來看一看，肯定會有收穫。
洪教授提供
面對新目標時的三大建議，
讓我們能
更輕鬆、有效地建立新的慣性。
一、保護自尊，不輕言目標
目標設定是對自己的承諾，
因此輕率的目標可能導致未能達標，
進而損害自尊。
＜＜尋意小隨想
所以，說出的目標，
請都是可以做得到的，
如果做不到，
就再大切小，
或者更換目標強度。>>
建議的方法是轉移注意力，
將焦點轉向每一個成功的地方，
儲存成功經驗，
避免將全部注意力集中在失敗處。
二、誠實問自己，這目標多重要？
建立「達標系統」，
讓成功成為慣性。
透過設定可實現的小目標，
培養說到做到的成就感，
提升控制感，啟動正向循環。
同時，
檢視目標的時間軸和對他人的影響，
增強努力的動機。
三、設定緩衝區，給自己打「心靈嗎啡」
目標應避免僵化，
最好以最差的狀態設定，
避免超過能力所及，
陷入痛苦的過程。
＜＜尋意小隨想
請參閱【彈性習慣】一書
讓達標有難、中、易三種目標。
狀態超級好，就選難的
狀態普通，就選中的
狀態沒那麼好，就選最簡單的
每次有達標，建立信心，
比什麼都重要！＞＞
成就感就像是「心靈嗎啡」，
能夠看到離成功更近，
並與他人分享進度，
讓達成目標的過程充滿樂趣。
【讓我們，繼續看下去...】
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