大家一定常常聽過這些：
「為了要能
達成自己目標、
擁有自己的時間、
保持自我界線、……」
所以，
我們要懂得說『不』。
能夠而且願意這麼說，
還真的需要一些勇氣。
因為大家都會擔心，
這樣會不會得罪人啊，
那後果就會很嚴重了。
心理學家跟我們說......
「大家想太多了，
人們總是高估拒絕的後果」
他們做了這樣的研究
A：
想像自己是邀請者，
想要B在週末晚上聚餐。
B：
想像自己是拒絕者
「我那晚要陪家人耶，
這次聚餐沒辦法去了」
研究發現，
扮演B的人常常認為
A一定很在意
那樣「拒絕」的行為。
其實，並沒那麼誇大，
因為人們還說了原因。
有人說A與B，
只是實驗參與者，
他們並沒有實際關係啊。
那麼，類似的研究
還有用現實伴侶來實驗，
這就比較刺激了。
A：
「親愛的，
週末陪我逛街好嗎？」
B：
「寶貝，這週累慘了，
我週末只想在家發呆耍廢」
以上告訴我們
非常實際的幾件事。
第一，
以自身情況為優先考量，
需要的時候，勇敢地說不。
第二，
研究中，不是單純拒絕，
多半加了自己的原因。
還記得，
之前提到「哈佛影印」實驗時
人腦對於原因總是容易接受。
第三，額外的發想補充
如果更有誠意，
那就提出補救解方。
「這案子，我沒法參與，
OO很有經驗，可以問問他」
「妳可以找閨蜜陪妳去啊」
「這週不行，下週陪妳逛」
「月底我們去戶外走走好了」
學會放心說不，
少點無謂的勞累辛苦，
多點自身的寬裕滿足。
【讓我們，繼續看下去...】
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