今天來微導讀
賴佩霞老師的
【我想跟你好好說話】
這本書的核心，
在於非暴力溝通的四步驟
觀察、感受、需要、請求
......
1. 觀察
具體說出客觀的事實，
不帶任何情緒、評價。
2. 感受
說出自己心中的情緒。
3. 需要
說出我要的是什麼。
4. 請求
具體說出希望對方怎麼做，
同時雙方以合作溝通來
成全彼此。
許多觀念、細節眉角，
及用語，建議細讀書中
輕鬆溫暖的文字，
會讓人更有感。
看個例子，
應該就更容易明白了。
（X）暴力溝通
「死鬼，都幾點了，
還在外面混……」
（O）非暴力溝通
觀察：
「晚上10點了，還沒看到你」
感受：
「感覺擔心，
不知道你怎麼了，
另一方面覺得孤單」
需要：
「結婚多年，我仍需要
陪伴與安全感。
在心裡，我仍是當年那個
希望有人陪的女孩」
請求：
「知道你工作很忙，
希望每週至少有三天，
能一起吃晚餐。
特別是週六晚上，
家人能聚在一起，
那是件很幸福的事」
這是本容易學習，
而重點在於生活實踐的書。
在生活中練習，
要一下子改變數十年的
思考方式及說話習慣，
的確並非很容易。
只要提醒自己開始，
哪怕只是一點微小改變，
都可能帶來不一樣的結果。
如果是你，
想從四步驟哪裡先開始呢？
個人體悟，最容易的是說出
自己的感受，
也就是表達自己的情緒。
因為它本來就在那兒了，
只要把它說出來即可。
無論任何情況，
讓自己好好說話，
也讓自己好好聽對方說話。
這本書的心智圖筆記
我放在社群裡了，
有興趣的夥伴歡迎加入……
每天，來點實用心理學！
❤️ 🔥 ❤️ 🔥 ❤️ 🔥
【NLP私塾坊】Line社群
【讓我們，繼續看下去...】
沒有留言:
張貼留言