你對這句話的
認同程度有多高：
「一個人也能過得很好」
1分是極度不認同，
10分是非常認同，
你的認同分數有幾分？
或許，
不少人在只有自己
獨自一人時，
才會感受到真正的自在。
獨自自處想要感覺好，
其實是有方法的。
獨處時，從明確角度來看，
有兩種情境：
一是狀態普通、甚至不錯，
另一則是覺得脆弱有壓力。
<<狀態普通以上>>
人們在這狀態下
會獨自做些自己想做的
用餐、逛街、運動、電影、
……
既然是自己想做的，
那就專注於當下，
細細品味、沈浸享受
此時此刻帶來的五感體驗，
以及正向愉快的情緒。
待會兒要接小孩、
下週的報告、
傍晚要回家弄晚餐、……
全都放一邊。
忙裡偷閒之所以愉快
是因為真正享受到了閒，
而不是還牽掛其它事。
<<狀態脆弱>>
在狀態不好的時候
我們可以抱抱自己
給自己一些溫暖打氣。
心理學
有種自我擁抱技巧
叫做蝴蝶抱抱。
當初是用來處理
PTSD創傷壓力症候群的
在那種負向強度高
的狀態下都有用，
對多數人的日常情緒，
肯定也有用。
它的做法是：
1. 左右手在胸前交叉
左手在右邊鎖骨下方
右手在左邊鎖骨下方
2. 輕鬆呼吸，帶點嘴角微笑
3. 內心對自己說
「一切都會好起來」
4. 持續輕輕拍拍
左右手維持胸前交叉，
輪流拍拍鎖骨下方，
左下右上、右下左上。
網路教學都是這麼做的。
因為它是心理平復技術
EMDR的變化型。
如果想要像
蝴蝶展翅飛舞一樣
雙手同時下拍，同時揚起，
也都可以，
覺得舒服愉快就好。
5. 做到自己平靜為止
懂得心理小技巧，
獨處，也能過得好～
【讓我們，繼續看下去...】
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