兩句話，大家感受一下：
A：
「我『不能』吃雞排，
因為要控制飲食」
B：
「我『不要』吃雞排，
因為要控制飲食」
許多人的第一反應是
連雞排都不吃，
那人生就少了很多享受。
是的，如果真的只能這樣。
A、 B兩句
帶給人們什麼不同感覺？
A的『不能』，意味著
被迫、不得已、無可奈何。
B的『不要』，代表著
主動選擇、自我控制，
只要我想，隨時都可以。
所以，A與B之間
最大的不同在於主導性。
心理學家研究過
就算在老人安養院
能自我安排
當天活動行程的老人家。
比起被動接受行程的人，
在後續精神力、活動力，
生命力、存活率，
都要高出非常多。
另一個與吃相關的
心理學研究。
<<第一階段>>
讓大家拒絕垃圾食物，
只是分為兩組
用不同了的說法。
A：「我『不能』吃～」
B：「我『不要』吃～」
<<第二階段>>
名義上，
為了謝謝大家參與。
提供兩種零食，
二選一，做為謝禮。
一是健康的雜糧棒
另一則是高熱量巧克力棒。
在第一階段可憐兮兮說著
『不能吃』
沒有主導性的A組。
意志力兵敗如山倒，
選高熱量巧克力棒的人數，
比起很有自主性
『不要吃』的B組
足足高了一倍。
「我不能賴床」
VS.
「我打算要準時起床」
「我不能吃太多」
VS.
「我計畫要飲食控制」
用詞不同、敘說方式不同，
主動性自然就不一樣，
改變的動機也有所差異。
對目標的
一字、一句之差
在內心的
星星之火動機種子，
燎原程度也會不一樣。
【讓我們，繼續看下去...】
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