【原子習慣】是近年來
關於
養成習慣
克服拖延
達成目標
很熱門的一本書。
這本書透過：
讓提示顯而易見
讓習慣有吸引力
讓行動輕而易舉
讓獎賞令人滿足
這四大法則，
幫助人們培養更好的習慣。
特別喜歡書中的
習慣堆疊、誘惑捆綁、
兩分鐘原則、迴紋針策略
這些主題，
想知道更多的夥伴，
歡迎找書來看。
作者Clear曾經提過一段
特別實用有智慧的話。
他是這麼說的：
「如果你想要
一個簡單的方法來
度過美好的一天，
那就在午餐前
完成運動，
以及最重要的任務。
中午前完成這兩件事，
你會真正感覺自己
已經領先了這一天」
早上運動，
帶給人們一整天的活力，
無論是活動量大的跑步，
或是和緩的甩手、超慢跑。
只要開始動，
就打開一整天的
身心狀態開關。
做完最重要的事，
這可以很好搭配
之前提到的
「艾維利工作法」
每天做完重要的六件事，
當天就滿分。
最重要的那件，
在早上優先完成。
這很符合
美國著名作家馬克吐溫說的
「每天先吃一隻活青蛙」
意思是上午優先完成
最難的任務，
接下來就一路倒吃甘蔗，
容易多了。
如果要早上時間運動
會選擇哪些項目呢？
我的最愛
一直都是深蹲，你呢？
【讓我們，繼續看下去...】
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